Enchiladas de dinde aux poireaux
Des tortillas fondantes à la dinde, aux poireaux et à la tomate fumée
- 44 min
- en tout
- 362
- kcal / portion
- 32 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €€
- budget
Pour 1 portion, environ 490 g dans l'assiette
Glucides 40 gLipides 6 gFibres 9 gSel 2,3 gDétail
- Se garde bien
- De saison : automne, hiver
De fines lamelles de dinde, des poireaux fondants et quelques grains de maïs garnissent des tortillas. Une sauce tomate au paprika fumé les enveloppe pendant la cuisson au four.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 200 °C. Fendre les poireaux, les laver soigneusement entre les feuilles, puis les émincer. Préparer l’oignon et l’ail, puis couper la dinde en fines lamelles sur une planche distincte.
- Étape 2 :
Chauffer l’huile dans une poêle antiadhésive. Ajouter l’oignon, les poireaux, l’ail et l’eau. Couvrir et cuire pendant 10 minutes à feu moyen, en remuant à mi-cuisson.
- Étape 3 :
Ajouter la dinde, le paprika, le cumin, l’origan, le sel et le poivre. Cuire pendant 7 minutes en remuant, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur. Prolonger la cuisson si nécessaire.
- Étape 4 :
Incorporer le maïs et 50 g de coulis de tomate. Mélanger. Étaler 100 g de coulis dans un plat à gratin.
- Étape 5 :
Garnir les tortillas sans les surcharger, les rouler et les déposer, jointure dessous, dans le plat. Répartir le surplus de garniture autour. Napper avec les 100 g de coulis restants.
- Étape 6 :
Enfourner à 200 °C pendant 12 minutes, jusqu’à ce que la sauce frémisse et que les bords des tortillas commencent à dorer. Servir une tortilla et la moitié de la garniture par portion.
L'astuce du chef
Émincer les poireaux très finement pour qu’ils deviennent fondants et se répartissent facilement dans la garniture.
Valeurs par portion
362kcal1 portion, environ 490 g · recette pour 2
| Énergie | 362 kcal |
|---|---|
| Protéines | 32 g |
| Glucides | 40 g |
| dont sucres | 16 g |
| Lipides | 6 g |
| Fibres | 9 g |
| Sel | 2,3 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, après refroidissement rapide. Réchauffer jusqu’à ce que le centre soit bien chaud. Se congèle 2 mois.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




