Ezme, salade turque pimentée de tomates et poivrons
Des légumes finement hachés, une touche acidulée et de la pita croustillante à partager
- 10 min
- en tout
- 184
- kcal / portion
- 5 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,30 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 240 g dans l'assiette
Glucides 29 gLipides 4,7 gFibres 5 gSel 0,5 gDétail
- Végétal
- Plaît aux enfants
- De saison : été
- Petit budget
Tomates, poivron et persil composent une salade juteuse, relevée de piment doux et de sumac. À déposer généreusement sur des morceaux de pita grillée pour l’apéritif.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten.
Étapes
- Étape 1 :
Laver soigneusement les tomates, le poivron et le persil. Épépiner le poivron, éplucher l’oignon et couper les légumes en gros morceaux.
3 min - Étape 2 :
Hacher les légumes et le persil au mixeur par brèves impulsions, sans les réduire en purée. Égoutter rapidement dans une passoire.
1 min - Étape 3 :
Mélanger dans un saladier les légumes hachés, le concentré de tomate, le piment doux, le jus de citron, le sumac et l’huile d’olive.
2 min - Étape 4 :
Couper les pitas en triangles et chauffer une grande poêle à feu vif.
1 min - Étape 5 :
Griller les triangles de pita à sec pendant 3 minutes, en les retournant à mi-cuisson. Servir aussitôt avec l’ezme.
L'astuce du chef
Pour conserver une texture de petits morceaux, mixez les légumes en deux fois et arrêtez dès qu’ils sont finement hachés.
Valeurs par portion
184kcal1 portion, environ 240 g · recette pour 4
| Énergie | 184 kcal |
|---|---|
| Protéines | 4,8 g |
| Glucides | 29 g |
| dont sucres | 8,7 g |
| Lipides | 4,7 g |
| Fibres | 5 g |
| Sel | 0,5 g |
Conservation
Conserver l’ezme 1 jour au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Griller le pain au moment de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




