Fèves à l’ail, œufs durs et citron
Fèves fondantes, crudités croquantes et pita dorée
- 12 min
- en tout
- 373
- kcal / portion
- 24 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- 1,50–3 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 390 g dans l'assiette
Glucides 23 gLipides 17 gFibres 13 gSel 0,7 gDétail
- Végétarien
Vous allez aimer le contraste entre les fèves chaudes au cumin, le concombre croquant et les graines de courge. Les œufs durs, la coriandre et la pita dorée composent un plat levantin prêt en quelques minutes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, soja.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le concombre, le détailler en dés et le répartir dans deux bols.
3 min - Étape 2 :
Faire chauffer l’huile d’olive dans une poêle.
- Étape 3 :
Ajouter les fèves et les faire sauter à feu vif.
- Étape 4 :
Ajouter l’ail, le cumin et la moitié de la coriandre, puis poursuivre la cuisson.
- Étape 5 :
Faire dorer les morceaux de pita dans la poêle chaude.
- Étape 6 :
Répartir les fèves sur le concombre, ajouter les œufs durs coupés en quartiers, arroser de jus de citron, parsemer de graines de courge et du reste de coriandre, puis servir avec la pita.
1 min
L'astuce du chef
Faites griller la pita dans la poêle encore chaude pour obtenir des bords croustillants sans ajouter d’huile.
Valeurs par portion
373kcal1 portion, environ 390 g · recette pour 2
| Énergie | 373 kcal |
|---|---|
| Protéines | 24 g |
| Glucides | 23 g |
| dont sucres | 4,9 g |
| Lipides | 17 g |
| Fibres | 13 g |
| Sel | 0,7 g |
Conservation
À déguster aussitôt. Les fèves cuites se conservent 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




