Filet de bœuf, sauce au poivre
Une viande tendre avec des pommes de terre dorées et des haricots
- 42 min
- en tout
- 648
- kcal
- 38 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 9 €
- par pers.
Repos 5 min · total 47 min
Un filet de bœuf saisi à la poêle, nappé d’une sauce crémeuse au poivre. Les pommes de terre rôties au romarin et les haricots verts complètent l’assiette avec leurs textures contrastées.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait, céleri.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C. Mélanger les pommes de terre avec 1 cuillère à soupe d’huile, la moitié du sel et le romarin. Répartir sur une plaque et enfourner pendant 22 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres et dorées.
22 min - Étape 2 :
Prélever une pincée sur le sel restant et l’ajouter à une casserole d’eau bouillante. Y cuire les haricots verts pendant 8 minutes, puis les égoutter.
8 min - Étape 3 :
Saler les pavés de bœuf avec le reste du sel. Faire chauffer le reste de l’huile dans une poêle et saisir les pavés 2 minutes de chaque côté, puis 1 minute sur les bords.
5 min - Étape 4 :
Déposer les pavés sur une assiette et les laisser reposer 5 minutes. Pendant ce temps, verser l’eau chaude et le bouillon de bœuf dans la poêle, puis gratter les sucs.
5 min - Étape 5 :
Ajouter la crème fraîche et le poivre dans la poêle. Faire réduire pendant 3 minutes à feu moyen, jusqu’à obtenir une sauce nappante.
3 min - Étape 6 :
Servir les pavés avec la sauce au poivre, les pommes de terre rôties et les haricots verts.
L'astuce du chef
Pour une sauce plus corsée, laisser réduire le bouillon 1 minute avant d’ajouter la crème. Sortir la viande du réfrigérateur 15 minutes avant la cuisson pour une saisie plus régulière.
Valeurs par portion
648kcal
- Protéines
- 38g
- Glucides
- 52g
- Lipides
- 29g
- Fibres
- 11g
dont sucres 10 g · sel 3,5 g
Conservation
Conserver la viande, la sauce et les garnitures séparément pendant 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques.
DailySlim Intelligence
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Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




