by Cellublue
Filet de bœuf sauce poivre avec pommes de terre rôties et haricots verts sur assiette

Filet de bœuf, sauce au poivre

Une viande tendre avec des pommes de terre dorées et des haricots

42 min
en tout
648
kcal
38 g
protéines
Moyen
difficulté
≈ 9 €
par pers.

Repos 5 min · total 47 min

Un filet de bœuf saisi à la poêle, nappé d’une sauce crémeuse au poivre. Les pommes de terre rôties au romarin et les haricots verts complètent l’assiette avec leurs textures contrastées.

Personnaliser avec DailySlim

Ingrédients

2 portions

Placard et facultatif

Contient : lait, céleri.

Étapes

  1. Étape 1 :

    Préchauffer le four à 220 °C. Mélanger les pommes de terre avec 1 cuillère à soupe d’huile, la moitié du sel et le romarin. Répartir sur une plaque et enfourner pendant 22 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres et dorées.

    22 min
  2. Étape 2 :

    Prélever une pincée sur le sel restant et l’ajouter à une casserole d’eau bouillante. Y cuire les haricots verts pendant 8 minutes, puis les égoutter.

    8 min
  3. Étape 3 :

    Saler les pavés de bœuf avec le reste du sel. Faire chauffer le reste de l’huile dans une poêle et saisir les pavés 2 minutes de chaque côté, puis 1 minute sur les bords.

    5 min
  4. Étape 4 :

    Déposer les pavés sur une assiette et les laisser reposer 5 minutes. Pendant ce temps, verser l’eau chaude et le bouillon de bœuf dans la poêle, puis gratter les sucs.

    5 min
  5. Étape 5 :

    Ajouter la crème fraîche et le poivre dans la poêle. Faire réduire pendant 3 minutes à feu moyen, jusqu’à obtenir une sauce nappante.

    3 min
  6. Étape 6 :

    Servir les pavés avec la sauce au poivre, les pommes de terre rôties et les haricots verts.

L'astuce du chef

Pour une sauce plus corsée, laisser réduire le bouillon 1 minute avant d’ajouter la crème. Sortir la viande du réfrigérateur 15 minutes avant la cuisson pour une saisie plus régulière.

Valeurs par portion

648kcal
Protéines
38g
Glucides
52g
Lipides
29g
Fibres
11g

dont sucres 10 g · sel 3,5 g

Conservation

Conserver la viande, la sauce et les garnitures séparément pendant 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques.

DailySlim Intelligence

Adaptez cette recette à votre objectif.

Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.

  • 🔥 Slim
  • 💪 Protein+
  • 🌱 Vegan
  • 🥛 Sans lactose
  • ⚡ Express
  • 👥 Pour 4
Adapter gratuitement