Minchi macanais au bœuf et œuf
Bœuf parfumé, pommes de terre dorées et œuf bien pris
- 15 min
- en tout
- 648
- kcal / portion
- 43 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,10 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 510 g dans l'assiette
Glucides 72 gLipides 19 gFibres 6,1 gSel 1,4 gDétail
Le bœuf parfumé au paprika, au miel et à la sauce soja accompagne des pommes de terre dorées et du riz chaud. Ajouter un œuf poêlé bien pris et du persil pour une assiette complète aux accents macanais.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, soja.
Étapes
- Étape 1 :
Réchauffer le riz précuit au micro-ondes selon les indications du paquet.
- Étape 2 :
Placer les pommes de terre en petits dés dans un récipient adapté au micro-ondes et les précuire 3 minutes à puissance maximale.
- Étape 3 :
Faire chauffer la moitié de l’huile dans une grande poêle. Ajouter les pommes de terre précuites et l’oignon, puis cuire 2 minutes à feu vif en remuant jusqu’à ce que les pommes de terre commencent à dorer.
- Étape 4 :
Ajouter le bœuf, le paprika, la sauce soja et le miel. Cuire 3 minutes en émiettant la viande, jusqu’à ce qu’elle soit cuite à cœur et qu’il ne reste aucune partie rosée.
- Étape 5 :
Repousser la préparation sur le bord de la poêle. Ajouter le reste de l’huile, casser les œufs et les cuire 2 minutes, jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris. Servir sur le riz et parsemer de persil.
L'astuce du chef
Pour gagner du temps, choisissez des pommes de terre déjà précuites en dés. Faites dorer le bœuf sans trop le remuer afin de garder quelques morceaux bien colorés.
Valeurs par portion
648kcal1 portion, environ 510 g · recette pour 2
| Énergie | 648 kcal |
|---|---|
| Protéines | 43 g |
| Glucides | 72 g |
| dont sucres | 5,8 g |
| Lipides | 19 g |
| Fibres | 6,1 g |
| Sel | 1,4 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




