Filet de dinde rôti aux canneberges
Patates douces dorées, haricots verts à l’ail et sauce acidulée
- 45 min
- en tout
- 473
- kcal / portion
- 43 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 5,20 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 620 g dans l'assiette
Glucides 46 gLipides 10 gFibres 14 gSel 0,7 gDétail
Repos 5 min · total 50 min
- Plaît aux enfants
- De saison : automne
Un filet de dinde rôti au thym, servi avec des patates douces fondantes et des haricots verts croquants. La sauce aux canneberges, à l’orange et au miel apporte une note brillante à cette assiette de fête.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 200 °C. Mélanger les quartiers de patate douce avec 1 c. à soupe d’huile et la moitié du thym, puis les disposer sur une plaque. Badigeonner la dinde avec 1 c. à café d’huile et l’assaisonner avec le reste du thym et le poivre.
10 min - Étape 2 :
Verser les canneberges, le jus et le zeste d’orange, le miel et l’eau dans une casserole. Porter à frémissement, cuire 5 minutes, puis incorporer la fécule délayée dans 1 c. à soupe d’eau froide.
- Étape 3 :
Déposer le filet de dinde au centre de la plaque et enfourner avec les patates douces pendant 25 minutes, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 4 :
Cuire les haricots verts à la vapeur ou dans une casserole d’eau frémissante pendant 5 minutes. Les égoutter, puis les mélanger avec le reste de l’huile et l’ail haché.
- Étape 5 :
Laisser reposer la dinde 5 minutes, puis la trancher. Servir avec les patates douces, les haricots verts et la sauce aux canneberges.
L'astuce du chef
Pour une sauce plus lisse, écrasez quelques canneberges contre la paroi de la casserole avant d’ajouter la fécule.
Valeurs par portion
473kcal1 portion, environ 620 g · recette pour 4
| Énergie | 473 kcal |
|---|---|
| Protéines | 43 g |
| Glucides | 46 g |
| dont sucres | 22 g |
| Lipides | 10 g |
| Fibres | 14 g |
| Sel | 0,7 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer la dinde doucement avec un peu de sauce.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




