Plov ouzbek, riz au poulet, carottes et raisins secs
Un riz parfumé au cumin, du poulet doré et des carottes fondantes à l’ail.
- 36 min
- en tout
- 473
- kcal
- 21 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,50 €
- par pers.
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- Petit budget
Le riz absorbe les sucs du poulet et le parfum du cumin dans une seule cocotte. Vous retrouvez des carottes fondantes, des pois chiches moelleux et quelques raisins secs dans chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Préparer les ingrédients : tailler les carottes en fins bâtonnets, émincer l’oignon et peler la gousse d’ail en la gardant entière. Rincer et égoutter le riz et les pois chiches. Découper le poulet en dés de 2 cm sur une planche propre.
8 min - Étape 2 :
Faire dorer le poulet dans l’huile chaude pendant 5 minutes à feu moyen-vif, dans une cocotte, en retournant les morceaux.
- Étape 3 :
Faire revenir l’oignon et les carottes avec le poulet pendant 4 minutes en remuant.
- Étape 4 :
Incorporer le cumin, l’ail, les pois chiches, les raisins secs, le riz et l’eau. Porter à frémissement pendant 2 minutes.
- Étape 5 :
Couvrir et cuire à feu doux pendant 15 minutes, jusqu’à absorption de l’eau et jusqu’à ce que la chair du poulet ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 6 :
Égrener le riz et répartir en quatre portions. Pour les portions à conserver, transférer immédiatement dans des boîtes peu profondes et réfrigérer dans l’heure après refroidissement rapide.
2 min
L'astuce du chef
Gardez le couvercle fermé pendant la cuisson pour retenir la vapeur. Écrasez ensuite la gousse d’ail fondante dans le riz pour répartir son parfum.
Valeurs par portion
473kcal
- Protéines
- 21g
- Glucides
- 71g
- Lipides
- 10g
- Fibres
- 9g
dont sucres 9 g · sel 0,7 g
Conservation
4 jours au réfrigérateur à 4 °C maximum dans des boîtes hermétiques, après refroidissement rapide et réfrigération dans l’heure. Réchauffer une seule fois la portion à consommer jusqu’à ce qu’elle soit bien chaude à cœur. Se congèle 2 mois.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




