Galettes de christophine, rougail tomate
Galettes dorées et moelleuses, relevées par un rougail bien frais
- 20 min
- en tout
- 362
- kcal / portion
- 17 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 630 g dans l'assiette
Glucides 28 gLipides 18 gFibres 8,8 gSel 1,6 gDétail
- Végétarien
Des galettes de christophine dorées à la poêle, avec un cœur moelleux aux œufs et au curcuma. Le rougail de tomates apporte du gingembre, du citron vert et une pointe de piment.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf.
Étapes
- Étape 1 :
Râper les christophines, les presser fortement dans une passoire, puis les déposer dans un saladier.
2 min - Étape 2 :
Ajouter les œufs, la fécule de tapioca, les oignons verts, le curcuma et la moitié du sel, puis mélanger.
3 min - Étape 3 :
Mélanger les tomates avec le gingembre, l’ail, le jus de citron vert, le piment et le reste du sel.
3 min - Étape 4 :
Chauffer la moitié de l’huile dans une poêle. Former quatre galettes, puis cuire deux galettes 3 minutes de chaque côté, jusqu’à ce que le centre soit ferme et que le blanc et le jaune soient bien pris.
- Étape 5 :
Ajouter le reste de l’huile et cuire les deux galettes restantes 3 minutes de chaque côté, jusqu’à ce que le centre soit ferme et que le blanc et le jaune soient bien pris. Servir avec le rougail.
L'astuce du chef
Pour des galettes bien dorées, pressez les christophines dans un torchon propre après la passoire, puis servez le rougail juste après l’avoir mélangé.
Valeurs par portion
362kcal1 portion, environ 630 g · recette pour 2
| Énergie | 362 kcal |
|---|---|
| Protéines | 17 g |
| Glucides | 28 g |
| dont sucres | 13 g |
| Lipides | 18 g |
| Fibres | 8,8 g |
| Sel | 1,6 g |
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans deux boîtes hermétiques séparées. Réchauffer les galettes à la poêle.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




