Omelette soufflée à la pomme et à la cannelle
Une omelette moelleuse et aérienne, garnie de pommes dorées à la cannelle
- 15 min
- en tout
- 362
- kcal
- 13 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 1,30 €
- par pers.
- Végétarien
- De saison : automne, hiver
- Petit budget
Des blancs montés donnent à cette omelette une texture aérienne. Les pommes fondantes à la cannelle apportent une garniture parfumée, à savourer dès la sortie de la poêle.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf.
Étapes
- Étape 1 :
Laver la pomme, retirer le trognon et couper la chair en lamelles de 2 mm d’épaisseur.
2 min - Étape 2 :
Faire dorer les lamelles dans une poêle antiadhésive de 20 cm avec une cuillère à café d’huile, la cannelle et la moitié du sucre pendant 4 minutes à feu moyen-vif, en remuant. Réserver dans une assiette et couvrir.
- Étape 3 :
Séparer les blancs des jaunes. Battre les blancs en neige ferme au batteur électrique, puis incorporer le reste du sucre en continuant à battre.
2 min - Étape 4 :
Battre brièvement les jaunes, puis les incorporer délicatement aux blancs avec une spatule.
1 min - Étape 5 :
Verser la préparation dans la même poêle avec l’huile restante. Cuire à couvert pendant 5 minutes à feu moyen-doux, jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris, sans partie liquide au centre.
- Étape 6 :
Répartir les pommes sur une moitié de l’omelette, replier délicatement et servir aussitôt.
1 min
L'astuce du chef
Utilisez une petite poêle pour obtenir une omelette épaisse, et incorporez les jaunes avec des mouvements amples pour préserver les blancs montés.
Valeurs par portion
362kcal
- Protéines
- 13g
- Glucides
- 29g
- Lipides
- 20g
- Fibres
- 3g
dont sucres 27 g · sel 0,3 g
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




