Galettes de pommes de terre, avocat et tomates
Des galettes dorées et croustillantes, relevées par un avocat citronné
- 20 min
- en tout
- 420
- kcal
- 13 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,90 €
- par pers.
- Végétal
- Petit budget
Des pommes de terre dorées à la poêle, une crème d’avocat acidulée et des tomates juteuses composent une assiette colorée. Les graines de courge ajoutent une touche croquante dès le matin.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Râper les pommes de terre, puis les presser entre les mains pour retirer l’excédent d’eau.
4 min - Étape 2 :
Mélanger les pommes de terre avec la farine de pois chiche, l’oignon, l’eau, le paprika et le poivre.
2 min - Étape 3 :
Chauffer l’huile dans une poêle, déposer quatre galettes et les cuire 4 minutes de chaque côté, jusqu’à obtenir une surface dorée et un cœur bien cuit.
8 min - Étape 4 :
Écraser l’avocat avec le jus de citron vert à la fourchette.
2 min - Étape 5 :
Servir les galettes avec l’avocat, les tomates cerises et les graines de courge.
4 min
L'astuce du chef
Pour des galettes bien croustillantes, pressez soigneusement les pommes de terre râpées avant de les mélanger à la farine.
Valeurs par portion
420kcal
- Protéines
- 13g
- Glucides
- 43g
- Lipides
- 19g
- Fibres
- 10g
dont sucres 10 g · sel 0,1 g
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
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Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




