Dan bing taïwanais à l’œuf et au maïs
Crêpe fine, œuf bien pris, maïs doux et sauce pimentée
- 15 min
- en tout
- 420
- kcal / portion
- 20 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 310 g dans l'assiette
Glucides 49 gLipides 15 gFibres 3,6 gSel 1,2 gDétail
- Végétarien
- Petit budget
Cette crêpe taïwanaise se roule autour d’un œuf aux ciboules et de grains de maïs dorés. La sauce soja sucrée et la harissa réveillent chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, soja.
Étapes
- Étape 1 :
Battre les œufs avec la ciboule émincée et le maïs égoutté. Réserver.
3 min - Étape 2 :
Mélanger la farine, la fécule, la boisson au soja et l’eau jusqu’à obtenir une pâte lisse. Mélanger la sauce soja sucrée et la harissa dans un petit bol.
2 min - Étape 3 :
Chauffer une poêle antiadhésive avec la moitié de l’huile. Verser la moitié de la pâte et cuire 2 minutes. Retourner, répartir la moitié du mélange aux œufs, puis cuire 3 minutes, jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris. Rouler la crêpe. Recommencer avec le reste des ingrédients.
- Étape 4 :
Couper les rouleaux en tronçons et servir avec la sauce pimentée.
L'astuce du chef
Pour une crêpe plus souple, mélangez la pâte juste assez pour éliminer les grumeaux et roulez-la dès la fin de la cuisson.
Valeurs par portion
420kcal1 portion, environ 310 g · recette pour 2
| Énergie | 420 kcal |
|---|---|
| Protéines | 20 g |
| Glucides | 49 g |
| dont sucres | 5,5 g |
| Lipides | 15 g |
| Fibres | 3,6 g |
| Sel | 1,2 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
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Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




