Tortilla aux fèves et pommes de terre nouvelles
Une tortilla fondante, dorée à la poêle, à déguster froide ou tiède
- 23 min
- en tout
- 420
- kcal / portion
- 25 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 1,70 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 370 g dans l'assiette
Glucides 36 gLipides 17 gFibres 8,4 gSel 0,4 gDétail
Repos 5 min · total 28 min
- Végétarien
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : printemps, été
- Petit budget
Les pommes de terre fondent avec l’oignon, tandis que les fèves apportent une touche fraîche et colorée. Découpez-la en parts pour la glisser dans une boîte ou la servir à table.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf.
Étapes
- Étape 1 :
Faire cuire les fèves écossées dans une casserole d’eau frémissante pendant 2 minutes, puis les égoutter.
- Étape 2 :
Battre les œufs dans un saladier avec le paprika fumé, le poivre et le persil ciselé.
2 min - Étape 3 :
Chauffer l’huile d’olive dans une poêle, puis faire revenir l’oignon et les rondelles de pommes de terre à feu moyen pendant 8 minutes, en couvrant et en remuant régulièrement.
- Étape 4 :
Ajouter les fèves dans la poêle et poursuivre la cuisson pendant 2 minutes.
- Étape 5 :
Verser les œufs battus, répartir les légumes et cuire à feu doux pendant 4 minutes, jusqu’à ce que les bords commencent à prendre.
- Étape 6 :
Retourner la tortilla à l’aide d’une assiette, puis cuire l’autre face pendant 2 minutes, jusqu’à ce que les œufs soient bien pris à cœur.
- Étape 7 :
Laisser refroidir pendant 5 minutes avant de découper.
L'astuce du chef
Pour un retournement net, choisir une assiette légèrement plus grande que la poêle et faire glisser la tortilla doucement après l’avoir couverte 1 minute. Vous pouvez aussi la cuire dans une petite poêle pour obtenir une tortilla plus épaisse.
Valeurs par portion
420kcal1 portion, environ 370 g · recette pour 4
| Énergie | 420 kcal |
|---|---|
| Protéines | 25 g |
| Glucides | 36 g |
| dont sucres | 4 g |
| Lipides | 17 g |
| Fibres | 8,4 g |
| Sel | 0,4 g |
Conservation
Conserver au réfrigérateur dans une boîte hermétique dès refroidissement. Transporter dans un sac isotherme et sortir la tortilla juste avant de la déguster.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




