Galettes de sarrasin, courge et ricotta
Courge fondante, ricotta crémeuse et noisettes dorées
- 30 min
- en tout
- 545
- kcal / portion
- 23 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 3,20 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 610 g dans l'assiette
Glucides 45 gLipides 28 gFibres 9 gSel 0,6 gDétail
- Végétarien
- De saison : hiver
Les galettes dorées cachent une garniture fondante de courge rôtie, d’épinards et de ricotta. Les noisettes torréfiées apportent une touche croquante à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, lait, fruits à coque.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C. Mélanger les dés de courge avec la moitié de l’huile d’olive, le romarin et le poivre, puis les répartir sur une plaque.
4 min - Étape 2 :
Rôtir la courge pendant 12 minutes, jusqu’à ce que les dés soient tendres et légèrement dorés.
- Étape 3 :
Fouetter la farine de sarrasin, l’œuf et l’eau dans un saladier jusqu’à obtenir une pâte lisse. Mélanger la ricotta avec une pincée de poivre et concasser les noisettes.
4 min - Étape 4 :
Faire tomber les épinards dans une poêle avec la moitié de l’huile restante pendant 2 minutes, puis les réserver.
- Étape 5 :
Cuire deux galettes dans la même poêle avec le reste de l’huile, environ 2 minutes par face, jusqu’à ce que la pâte soit bien prise à cœur.
- Étape 6 :
Garnir chaque galette de ricotta, d’épinards et de courge rôtie. Plier, parsemer de noisettes et servir avec la roquette.
2 min
L'astuce du chef
Pour des galettes bien dorées, laissez la pâte s’étaler seule dans la poêle chaude et ne la retournez qu’une fois les bords décollés.
Valeurs par portion
545kcal1 portion, environ 610 g · recette pour 2
| Énergie | 545 kcal |
|---|---|
| Protéines | 23 g |
| Glucides | 45 g |
| dont sucres | 8,4 g |
| Lipides | 28 g |
| Fibres | 9 g |
| Sel | 0,6 g |
Conservation
À déguster aussitôt. La garniture cuite se conserve 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




