Gatsby du Cap au poulet épicé
Une baguette généreuse, des frites croustillantes et une sauce pimentée
- 15 min
- en tout
- 607
- kcal / portion
- 45 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,10 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 430 g dans l'assiette
Glucides 66 gLipides 16 gFibres 7,3 gSel 1,4 gDétail
Garnissez une demi-baguette de poulet épicé, de frites dorées et de crudités croquantes. Une sauce crémeuse au piment doux et au citron lie l’ensemble.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, céleri, moutarde, sésame, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver la laitue et la tomate, puis émincer la laitue, la tomate et l’oignon rouge. Mélanger le yaourt de soja, la sauce piment doux et le jus de citron dans un bol.
5 min - Étape 2 :
Enrober les aiguillettes de poulet d’huile d’olive, de masala et de paprika. Cuire les frites et le poulet dans l’air fryer à 200 °C pendant 10 minutes, en secouant les frites et en retournant le poulet à mi-cuisson. Vérifier que la chair du poulet n’est plus rosée à cœur.
- Étape 3 :
Garnir la baguette de laitue, de tomate, d’oignon, de frites et de poulet. Napper de sauce, refermer et couper en deux.
L'astuce du chef
Si vous n’avez pas d’air fryer, faites cuire les frites et le poulet au four à 200 °C pendant 15 minutes, en retournant le poulet à mi-cuisson. Remplacez le masala par du curry en poudre si besoin.
Valeurs par portion
607kcal1 portion, environ 430 g · recette pour 2
| Énergie | 607 kcal |
|---|---|
| Protéines | 45 g |
| Glucides | 66 g |
| dont sucres | 6,4 g |
| Lipides | 16 g |
| Fibres | 7,3 g |
| Sel | 1,4 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




