Boulettes suédoises, purée et airelles
Des boulettes dorées, une sauce crémeuse et une touche fruitée
- 35 min
- en tout
- 607
- kcal
- 42 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 4,60 €
- par pers.
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
Des boulettes de bœuf et de dinde bien dorées, nappées d’une sauce crémeuse au bouillon, avec purée fondante, haricots verts et airelles.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, lait, céleri.
Étapes
- Étape 1 :
Préparer les pommes de terre, les haricots verts et l’oignon. Réserver 2 cuillères à soupe d’oignon pour la sauce.
5 min - Étape 2 :
Placer les pommes de terre dans un plat couvert avec 2 cuillères à soupe d’eau et cuire au micro-ondes pendant 8 minutes à puissance maximale. Ajouter les haricots verts dans un second plat couvert et cuire pendant 6 minutes.
8 min - Étape 3 :
Mélanger les viandes, l’œuf, la chapelure, le reste d’oignon, le paprika, la moitié du persil et le poivre. Former 16 boulettes régulières.
7 min - Étape 4 :
Cuire les boulettes dans l’air fryer à 200 °C pendant 12 minutes, en les retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce qu’elles soient bien cuites à cœur et sans partie rosée.
12 min - Étape 5 :
Écraser les pommes de terre avec le beurre, le lait et la muscade. Faire revenir l’oignon réservé avec l’huile pendant 1 minute, ajouter l’eau, le bouillon et la crème, puis laisser frémir pendant 2 minutes. Délayer la maïzena dans 1 cuillère à soupe d’eau froide, incorporer, retirer du feu et mélanger avec le fromage blanc.
3 min - Étape 6 :
Servir les boulettes avec la sauce, la purée, les haricots verts, les airelles et le reste de persil.
L'astuce du chef
Pour une sauce encore plus veloutée, incorporez le fromage blanc hors du feu. Au four : 200 °C pendant 15 minutes, sur une plaque recouverte de papier cuisson.
Valeurs par portion
607kcal
- Protéines
- 42g
- Glucides
- 61g
- Lipides
- 19g
- Fibres
- 10g
dont sucres 20 g · sel 1,9 g
Conservation
Conserver les boulettes, la sauce, la purée et les haricots verts séparément pendant 3 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Réchauffer complètement avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




