Lentilles aux épinards, œuf dur et vinaigrette moutarde
Des lentilles tièdes, des épinards fondants et des graines de courge croquantes
- 13 min
- en tout
- 607
- kcal
- 37 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,20 €
- par pers.
- Végétarien
- De saison : printemps, automne, hiver
La moutarde et le vinaigre de cidre réveillent les lentilles tièdes et les épinards à l’ail. Des quartiers d’œuf dur et des graines de courge apportent du fondant et du croquant.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les épinards et le persil, puis bien les égoutter. Ciseler le persil et l’échalote, puis hacher l’ail.
3 min - Étape 2 :
Mélanger la moutarde, le vinaigre, l’échalote et une cuillère à soupe d’huile dans un saladier.
2 min - Étape 3 :
Faire tomber les épinards avec l’ail et l’huile restante dans une grande poêle chaude pendant 4 minutes, en remuant.
- Étape 4 :
Ajouter les lentilles et les réchauffer pendant 3 minutes à feu moyen, en remuant, jusqu’à ce qu’elles soient bien chaudes.
- Étape 5 :
Mélanger les lentilles et les épinards avec la vinaigrette. Répartir dans deux assiettes et garnir avec les œufs durs coupés en quartiers, le persil et les graines de courge.
1 min
L'astuce du chef
Égouttez soigneusement les épinards après les avoir lavés : ils cuiront plus vite et la vinaigrette restera bien parfumée.
Valeurs par portion
607kcal
- Protéines
- 37g
- Glucides
- 45g
- Lipides
- 26g
- Fibres
- 24g
dont sucres 2 g · sel 0,8 g
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, avec les œufs conservés séparément. Réfrigérer rapidement après préparation.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




