Poulet popcorn à l’air fryer, sauce aigre-douce
Des bouchées dorées au paprika, une sauce fruitée et une salade croquante
- 20 min
- en tout
- 607
- kcal
- 39 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,40 €
- par pers.
Vous dégustez des bouchées de poulet croustillantes au paprika, à tremper dans une sauce ananas-ketchup acidulée. Du riz moelleux et une salade de chou et de carotte complètent l’assiette.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Enrober le poulet coupé en dés de 2 cm avec une pâte préparée en mélangeant la farine de riz, le paprika, l’eau et l’huile dans un saladier.
3 min - Étape 2 :
Cuire les bouchées en une seule couche dans l’air fryer à 200 °C pendant 12 minutes. Les retourner à mi-cuisson et poursuivre jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 3 :
Mixer l’ananas avec le ketchup et le vinaigre de cidre pour obtenir une sauce épaisse.
1 min - Étape 4 :
Mélanger le chou et les carottes avec deux cuillerées à soupe de la sauce préparée.
1 min - Étape 5 :
Réchauffer le riz au micro-ondes à 800 W pendant 2 minutes dans un récipient adapté et couvert.
- Étape 6 :
Répartir le poulet, le riz et la salade dans deux assiettes, avec le reste de sauce dans des petits bols.
1 min
L'astuce du chef
Espacez les bouchées pour que leur enrobage dore bien.
Valeurs par portion
607kcal
- Protéines
- 39g
- Glucides
- 87g
- Lipides
- 9g
- Fibres
- 9g
dont sucres 24 g · sel 0,9 g
Conservation
À déguster aussitôt pour conserver le croustillant. Conserver la sauce et la salade séparément jusqu’à 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




