Gratin de poireaux au saumon
Poireaux fondants, sauce moutardée et chapelure dorée
- 45 min
- en tout
- 363
- kcal / portion
- 30 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €€
- budget
Pour 1 portion, environ 560 g dans l'assiette
Glucides 25 gLipides 14 gFibres 7,1 gSel 0,6 gDétail
- De saison : automne, hiver
Des poireaux fondants entourent des morceaux de saumon dans une sauce au fromage blanc et à l’aneth. Une fine couche de chapelure dore au four.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, poisson, lait, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 200 °C. Fendre les poireaux, les laver soigneusement et les émincer finement. Hacher l’ail. Laver l’aneth avant de le ciseler.
- Étape 2 :
Chauffer l’huile dans une grande poêle. Ajouter les poireaux, l’ail et l’eau. Couvrir et cuire pendant 12 minutes à feu moyen, en remuant de temps en temps.
- Étape 3 :
Retirer le couvercle et poursuivre la cuisson pendant 3 minutes pour laisser évaporer l’eau restante.
- Étape 4 :
Mélanger le fromage blanc, la moutarde, l’aneth et le poivre. Couper le saumon en dés de 2 cm.
- Étape 5 :
Répartir les poireaux dans un petit plat à gratin. Ajouter le saumon, napper de sauce et parsemer de chapelure.
- Étape 6 :
Enfourner pendant 15 minutes, jusqu’à ce que le saumon soit opaque et cuit à cœur et que la chapelure soit dorée. Prolonger la cuisson si nécessaire.
L'astuce du chef
Bien laisser évaporer l’eau des poireaux avant de monter le gratin pour éviter une sauce trop liquide.
Valeurs par portion
363kcal1 portion, environ 560 g · recette pour 2
| Énergie | 363 kcal |
|---|---|
| Protéines | 30 g |
| Glucides | 25 g |
| dont sucres | 17 g |
| Lipides | 14 g |
| Fibres | 7,1 g |
| Sel | 0,6 g |
Conservation
2 jours au réfrigérateur à 4 °C maximum dans une boîte hermétique. Réfrigérer dans les 2 heures suivant la cuisson. Réchauffer jusqu’à ce que le centre soit bien chaud.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




