by Cellublue
Assiette d'œufs brouillés mexicains aux haricots noirs et salsa sur salade verte, garnie de skyr et coriandre.

Œufs brouillés mexicains, haricots noirs et salsa

Des œufs moelleux, des haricots au cumin et une salsa vive au citron vert

15 min
en tout
363
kcal
29 g
protéines
Facile
difficulté
≈ 3 €
par pers.
  • Végétarien
  • De saison : été

Vous allez aimer les œufs moelleux aux poivrons et les haricots parfumés au cumin. Une salsa fraîche, quelques dés d’avocat et une touche de skyr accompagnent cette assiette colorée.

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Ingrédients

2 portions

Placard et facultatif

Contient : œuf, lait.

Étapes

  1. Étape 1 :

    Laver le poivron, les tomates et la coriandre. Couper le poivron, les tomates, l’oignon et l’avocat en petits dés, puis ciseler la coriandre.

    4 min
  2. Étape 2 :

    Préparer la salsa en mélangeant les tomates, 20 g d’oignon, l’avocat, la coriandre et le jus de citron vert dans un saladier.

    2 min
  3. Étape 3 :

    Battre les œufs avec 200 g de skyr dans un bol.

    1 min
  4. Étape 4 :

    Faire revenir le poivron et les 40 g d’oignon restants avec l’huile dans une poêle antiadhésive chaude pendant 3 minutes à feu moyen-vif, en remuant.

    3 min
  5. Étape 5 :

    Ajouter les haricots égouttés, le cumin et le paprika, puis faire chauffer pendant 1 minute en remuant.

    1 min
  6. Étape 6 :

    Verser le mélange aux œufs et cuire pendant 3 minutes à feu moyen en remuant avec une spatule, jusqu’à cuisson complète, sans partie liquide.

    3 min
  7. Étape 7 :

    Répartir la salade dans deux grandes assiettes, puis ajouter la brouillade aux haricots, la salsa et les 100 g de skyr restants en petites touches.

    1 min

L'astuce du chef

Coupez le poivron en dés de 5 mm au maximum : vous obtiendrez une cuisson rapide tout en gardant une texture légèrement croquante.

Valeurs par portion

363kcal
Protéines
29g
Glucides
24g
Lipides
15g
Fibres
10g

dont sucres 15 g · sel 0,8 g

Conservation

À déguster aussitôt.

DailySlim Intelligence

Adaptez cette recette à votre objectif.

Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.

  • 🔥 Slim
  • 💪 Protein+
  • 🌱 Vegan
  • 🥛 Sans lactose
  • ⚡ Express
  • 👥 Pour 4
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