Houmous de petits pois à la menthe sur galettes de riz
Une crème citronnée, des radis croquants et une touche de menthe fraîche
- 10 min
- en tout
- 192
- kcal
- 8 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1 €
- par pers.
- Végétal
- De saison : printemps, été
- Petit budget
Une crème de petits pois onctueuse et citronnée à étaler sur des galettes de riz croustillantes. Les fines lamelles de radis et la menthe apportent une touche fraîche à ces bouchées à partager.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Laver soigneusement les radis et les feuilles de menthe.
1 min - Étape 2 :
Cuire les petits pois avec l’eau dans un récipient couvert au micro-ondes à 800 W pendant 4 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient tendres et bien chauds.
- Étape 3 :
Rafraîchir les petits pois dans une passoire sous l’eau froide, puis bien les égoutter.
1 min - Étape 4 :
Mixer les petits pois avec le jus de citron, l’huile d’olive et la menthe pour obtenir une crème onctueuse.
2 min - Étape 5 :
Garnir les galettes de riz avec la crème de petits pois, puis répartir les radis coupés en fines lamelles.
2 min
L'astuce du chef
Garnissez les galettes au dernier moment pour préserver leur croustillant, et servez le reste de crème dans un petit bol à côté.
Valeurs par portion
192kcal
- Protéines
- 8g
- Glucides
- 23g
- Lipides
- 6g
- Fibres
- 8g
dont sucres 5 g · sel 0,2 g
Conservation
Conserver la crème de petits pois 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Déguster les galettes garnies aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




