Insalata di rinforzo au chou-fleur
Une salade napolitaine acidulée, colorée et croquante pour les fêtes
- 15 min
- sans cuisson
- 146
- kcal / portion
- 5 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,40 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 300 g dans l'assiette
Glucides 6 gLipides 9,8 gFibres 6,4 gSel 1,4 gDétail
- Végétal
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : hiver
- Sans cuisson
Le chou-fleur tendre rencontre les olives, les câpres et les poivrons marinés dans une vinaigrette vive. Servez cette salade froide à l’apéritif ou sur une table de réveillon.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Égoutter soigneusement le chou-fleur, les poivrons, les olives, les cornichons et les câpres.
3 min - Étape 2 :
Mélanger l’huile d’olive, le vinaigre, la moutarde, l’ail et le poivre dans un petit bol.
2 min - Étape 3 :
Réunir le chou-fleur, les poivrons, les olives, les cornichons, les câpres et le persil dans un saladier.
5 min - Étape 4 :
Verser la vinaigrette et mélanger délicatement pour enrober chaque fleurette.
3 min - Étape 5 :
Servir aussitôt à température ambiante ou conserver au frais jusqu’au moment du repas.
2 min
L'astuce du chef
Pour une présentation de fête, disposez la salade dans un grand plat et parsemez le persil au dernier moment. Choisissez du chou-fleur cuit vendu en barquette ou sous vide pour garder l’assemblage sans cuisson.
Valeurs par portion
146kcal1 portion, environ 300 g · recette pour 6
| Énergie | 146 kcal |
|---|---|
| Protéines | 4,5 g |
| Glucides | 6 g |
| dont sucres | 2 g |
| Lipides | 9,8 g |
| Fibres | 6,4 g |
| Sel | 1,4 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




