Khai pam, omelette aux herbes à couvert
Omelette moelleuse à l’aneth, à la ciboule et au piment
- 15 min
- en tout
- 429
- kcal / portion
- 26 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,10 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 370 g dans l'assiette
Glucides 7,5 gLipides 32 gFibres 3,1 gSel 1,7 gDétail
Cette omelette laotienne aux herbes cuit doucement à couvert et reste moelleuse. L’aneth, la ciboule et le piment apportent des notes fraîches et relevées, avec du concombre et du chou croquants.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, poisson.
Étapes
- Étape 1 :
Ciseler l’aneth et la coriandre, puis émincer la ciboule, l’échalote et le piment.
3 min - Étape 2 :
Battre les œufs avec la sauce de poisson, les herbes, l’échalote, le piment et l’huile de coco fondue.
1 min - Étape 3 :
Plier une double feuille de papier cuisson en barquette carrée de 15 cm, en pinçant les coins.
1 min - Étape 4 :
Poser la barquette dans la poêle sur feu moyen, y verser les œufs, couvrir et cuire pendant 10 minutes, jusqu’à ce que l’omelette soit bien prise à cœur.
- Étape 5 :
Pendant la cuisson, émincer le chou et couper le concombre en bâtonnets. Servir l’omelette dans sa barquette avec les crudités.
L'astuce du chef
Utiliser une double feuille de papier cuisson et pincer fermement les coins pour former une barquette stable. La placer dans la poêle avant d’y verser les œufs.
Valeurs par portion
429kcal1 portion, environ 370 g · recette pour 1
| Énergie | 429 kcal |
|---|---|
| Protéines | 26 g |
| Glucides | 7,5 g |
| dont sucres | 5 g |
| Lipides | 32 g |
| Fibres | 3,1 g |
| Sel | 1,7 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
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Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




