Khai yat sai, omelette thaïe farcie au porc et légumes
Omelette fine pliée en enveloppe sur un porc sauté à l’ail, tomate et poivron
- 14 min
- en tout
- 429
- kcal / portion
- 30 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- 2–4 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 370 g dans l'assiette
Glucides 9,4 gLipides 30 gFibres 3 gSel 1,6 gDétail
Dans les cantines de Bangkok, le khai yat sai arrive plié en petit paquet carré, à ouvrir d’un coup de fourchette. L’omelette fine renferme un porc sauté à l’ail et à la sauce poisson, avec coriandre et concombre pour la fraîcheur.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, poisson.
Étapes
- Étape 1 :
Laver la tomate, le poivron, le concombre et la coriandre. Hacher l’ail et l’échalote. Couper la tomate et le poivron en petits dés, puis le concombre en rondelles.
3 min - Étape 2 :
Faire revenir l’ail et l’échalote dans la moitié de l’huile de coco pendant 1 minute. Ajouter le porc et le cuire 4 minutes en l’émiettant, jusqu’à ce que la chair soit bien cuite et ne soit plus rosée à cœur. Ajouter la tomate, le poivron, la sauce poisson et le poivre, puis cuire 1 minute. Réserver.
- Étape 3 :
Battre les œufs. Chauffer le reste de l’huile dans la poêle essuyée, verser les œufs et les étaler en une omelette fine. Cuire 2 à 3 minutes à feu moyen, jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris à cœur, sans partie coulante.
- Étape 4 :
Déposer la farce au centre, replier les quatre bords en enveloppe carrée et retourner sur l’assiette. Servir avec la coriandre, le piment et le concombre.
2 min
L'astuce du chef
Posez la farce dès que le dessus de l’omelette est pris, rabattez les quatre côtés avec une spatule, puis retournez la poêle d’un geste sur l’assiette : le pliage reste net.
Valeurs par portion
429kcal1 portion, environ 370 g · recette pour 1
| Énergie | 429 kcal |
|---|---|
| Protéines | 30 g |
| Glucides | 9,4 g |
| dont sucres | 6,1 g |
| Lipides | 30 g |
| Fibres | 3 g |
| Sel | 1,6 g |
Facultatif, en plus du total :
- +1 kcal avec piment rouge
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
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Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




