Kumpir, pomme de terre géante garnie à la turque
Une coque dorée, un cœur fondant et des garnitures hautes en couleur
- 20 min
- en tout
- 568
- kcal / portion
- 23 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,40 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 630 g dans l'assiette
Glucides 75 gLipides 15 gFibres 16 gSel 1,6 gDétail
- Végétarien
La pomme de terre s’ouvre sur une chair fondante à l’emmental, coiffée de pois chiches au paprika. Maïs, chou rouge croquant et sauce au yaourt à l’ail composent une garniture généreuse et colorée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le gril du four à 250 °C. Laver les pommes de terre, les couper en deux dans la longueur et piquer leur peau avec une fourchette.
2 min - Étape 2 :
Placer les demi-pommes de terre dans un plat compatible micro-ondes, face coupée dessous. Couvrir avec un couvercle adapté et cuire 10 minutes à 900 W, jusqu’à ce que la chair soit tendre.
- Étape 3 :
Préparer les garnitures pendant la cuisson : rincer et égoutter les pois chiches, égoutter le maïs, les olives et les cornichons. Laver le persil et le ciseler.
2 min - Étape 4 :
Mélanger le yaourt avec l’ail dans un bol. Mélanger séparément les pois chiches avec l’huile d’olive et le paprika.
1 min - Étape 5 :
Déposer les pommes de terre sur une plaque, face coupée dessus. Écraser leur chair à la fourchette avec l’emmental, en gardant la peau intacte. Répartir les pois chiches par-dessus.
1 min - Étape 6 :
Passer sous le gril à 250 °C pendant 3 minutes, à environ 15 cm de la résistance, pour dorer le fromage et les pois chiches.
- Étape 7 :
Répartir le chou rouge, le maïs, les olives et les cornichons sur les pommes de terre. Napper de sauce au yaourt et parsemer de persil.
1 min
L'astuce du chef
Choisissez deux pommes de terre de même taille et disposez les garnitures en bandes colorées pour un résultat spectaculaire. Gardez la sauce à part jusqu’au dernier moment pour préserver le croquant du chou.
Valeurs par portion
568kcal1 portion, environ 630 g · recette pour 2
| Énergie | 568 kcal |
|---|---|
| Protéines | 23 g |
| Glucides | 75 g |
| dont sucres | 10 g |
| Lipides | 15 g |
| Fibres | 16 g |
| Sel | 1,6 g |
Conservation
À déguster aussitôt après assemblage. Conserver les garnitures séparément jusqu’à 24 heures au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




