by Cellublue
Assiette de polenta crémeuse aux champignons dorés, épinards et moitié d'œuf dur, vue de dessus.

Polenta crémeuse, champignons et œufs cuits

Une assiette douce et réconfortante, entre polenta fondante et champignons dorés.

20 min
en tout
568
kcal
26 g
protéines
Facile
difficulté
≈ 3,30 €
par pers.
  • Végétarien

Une polenta crémeuse au fromage accompagne des champignons à l’ail, des épinards et des œufs cuits à cœur.

Personnaliser avec DailySlim

Ingrédients

2 portions

Placard et facultatif

Contient : gluten, œuf, lait, céleri.

Étapes

  1. Étape 1 :

    Porter 1 l d’eau à ébullition dans une casserole. Ajouter les œufs et les cuire pendant 9 minutes, puis les refroidir sous l’eau froide et les écaler.

    9 min
  2. Étape 2 :

    Pendant la cuisson des œufs, faire chauffer l’huile dans une poêle. Ajouter les champignons et les faire dorer pendant 5 minutes.

    5 min
  3. Étape 3 :

    Ajouter l’ail et les épinards dans la poêle. Faire cuire pendant 2 minutes, jusqu’à ce que les épinards soient juste fondus.

    2 min
  4. Étape 4 :

    Dans une deuxième casserole, verser 400 ml d’eau et le lait. Ajouter le cube de bouillon, porter à frémissement, puis incorporer la polenta en pluie. Remuer pendant 5 minutes jusqu’à obtenir une texture crémeuse.

    5 min
  5. Étape 5 :

    Retirer la casserole du feu et incorporer le fromage râpé. Répartir la polenta dans deux assiettes, ajouter les champignons et les épinards, puis déposer un œuf coupé en deux sur chaque assiette.

    1 min

L'astuce du chef

Remuer la polenta sans interruption pendant son épaississement pour éviter les grumeaux. Ajouter un peu d’eau chaude si elle devient trop compacte avant le service.

Valeurs par portion

568kcal
Protéines
26g
Glucides
65g
Lipides
21g
Fibres
7g

dont sucres 8 g · sel 3,2 g

Conservation

Conserver la polenta et la garniture séparément jusqu’à 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Réchauffer avec un peu d’eau ou de lait.

DailySlim Intelligence

Adaptez cette recette à votre objectif.

Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.

  • 🔥 Slim
  • 💪 Protein+
  • 🌱 Vegan
  • 🥛 Sans lactose
  • ⚡ Express
  • 👥 Pour 4
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