Massaman de tofu, pommes de terre et cacahuètes
Un curry crémeux, parfumé et doré, relevé de citron vert
- 23 min
- en tout
- 568
- kcal
- 23 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,40 €
- par pers.
- Végétal
- De saison : automne, hiver
Un curry généreux où le tofu doré rencontre des pommes de terre fondantes, du lait de coco et des cacahuètes croquantes. Le citron vert et la coriandre réveillent chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : arachide, soja.
Étapes
- Étape 1 :
Faire cuire le riz jasmin dans une casserole selon les indications du paquet, pendant 12 minutes.
12 min - Étape 2 :
Pendant la cuisson du riz, cuire les dés de pommes de terre au micro-ondes dans un récipient couvert avec 2 c. à soupe d’eau prélevées sur les 80 ml, pendant 4 minutes.
4 min - Étape 3 :
Chauffer l’huile dans une poêle et faire dorer les dés de tofu pendant 4 minutes en les retournant régulièrement. Les réserver.
4 min - Étape 4 :
Faire revenir l’oignon avec le curry, la cannelle et les gousses de cardamome écrasées dans la même poêle pendant 3 minutes.
3 min - Étape 5 :
Ajouter les pommes de terre, le lait de coco, les 50 ml d’eau restants et le tofu. Laisser mijoter pendant 6 minutes, jusqu’à ce que les pommes de terre soient tendres et que le tofu soit bien chaud.
6 min - Étape 6 :
Laver le citron vert et la coriandre. Hors du feu, incorporer le jus et le zeste du citron vert, puis parsemer de coriandre ciselée et de cacahuètes concassées.
- Étape 7 :
Servir le curry bien chaud avec le riz jasmin.
L'astuce du chef
Pour une sauce plus onctueuse, écrasez deux ou trois dés de pomme de terre directement dans la poêle avant de servir.
Valeurs par portion
568kcal
- Protéines
- 23g
- Glucides
- 54g
- Lipides
- 26g
- Fibres
- 9g
dont sucres 5 g · sel 0,2 g
Conservation
Conserver le curry et le riz séparément, au réfrigérateur, dans des boîtes hermétiques, après les avoir refroidis rapidement. Consommer sous 2 jours et réchauffer soigneusement jusqu’à ce que l’ensemble soit bien chaud.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




