Kuzu kapama, agneau à la laitue et à l’aneth
Un mijoté turc fondant, ponctué de petits pois et de citron
- 1 h 10
- en tout
- 436
- kcal / portion
- 34 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- 3,50–6 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 520 g dans l'assiette
Glucides 16 gLipides 24 gFibres 7,9 gSel 0,4 gDétail
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : printemps
L’agneau mijote avec les oignons nouveaux avant d’accueillir la laitue romaine et les petits pois. L’aneth et le citron apportent une fraîcheur vive à cette cocotte printanière.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Préparer les oignons nouveaux, l’ail, la laitue romaine, l’aneth et le citron. Éponger les morceaux d’agneau.
- Étape 2 :
Faire chauffer l’huile d’olive dans une cocotte. Dorer l’agneau sur toutes ses faces pendant 8 minutes.
- Étape 3 :
Ajouter les oignons nouveaux, l’ail, le cumin et le poivre. Faire revenir pendant 5 minutes.
- Étape 4 :
Verser l’eau, couvrir et laisser mijoter pendant 30 minutes, jusqu’à ce que l’agneau soit cuit à cœur et ne soit plus rosé.
- Étape 5 :
Ajouter les petits pois et la laitue romaine. Couvrir et poursuivre la cuisson pendant 10 minutes, jusqu’à ce que les légumes soient tendres.
- Étape 6 :
Incorporer l’aneth, le jus et le zeste de citron. Maintenir sur feu doux pendant 2 minutes, puis servir aussitôt.
L'astuce du chef
Pour une sauce plus onctueuse, écrasez quelques petits pois dans le jus juste avant d’ajouter l’aneth et le citron.
Valeurs par portion
436kcal1 portion, environ 520 g · recette pour 4
| Énergie | 436 kcal |
|---|---|
| Protéines | 34 g |
| Glucides | 16 g |
| dont sucres | 8,8 g |
| Lipides | 24 g |
| Fibres | 7,9 g |
| Sel | 0,4 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer doucement à la casserole.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




