Mini-tartelettes de filo aux poireaux et feta
Des bouchées croustillantes, un cœur fondant et la feta dorée au four
- 25 min
- en tout
- 163
- kcal
- 7 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 0,80 €
- par pers.
- Végétarien
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : printemps, automne, hiver
- Petit budget
La filo croustille autour d’une fondue de poireaux et de petits éclats de feta. Prévoir trois mini-tartelettes par personne, à partager encore tièdes à l’apéritif.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 200 °C et découper la filo en 48 carrés d’environ 9 cm de côté, en superposant les feuilles pour les couper ensemble.
3 min - Étape 2 :
Faire fondre les poireaux dans une poêle avec la moitié de l’huile pendant 6 minutes, à feu moyen et en remuant, jusqu’à ce qu’ils soient tendres et que leur eau soit évaporée.
- Étape 3 :
Mélanger les œufs battus, la feta émiettée, le poivre et les poireaux dans un saladier.
2 min - Étape 4 :
Badigeonner les carrés avec le reste d’huile, puis superposer deux carrés en quinconce dans chacune des 24 empreintes à mini-muffins et répartir la garniture.
2 min - Étape 5 :
Enfourner les deux moules côte à côte pendant 12 minutes, jusqu’à obtenir une filo dorée et un appareil bien pris à cœur, sans œuf liquide.
L'astuce du chef
Pour retrouver le croustillant après conservation, réchauffez les tartelettes démoulées sur une plaque au four, jusqu’à ce que la filo redevienne croustillante et que la garniture soit bien chaude à cœur.
Valeurs par portion
163kcal
- Protéines
- 7g
- Glucides
- 12g
- Lipides
- 10g
- Fibres
- 1g
dont sucres 2 g · sel 0,8 g
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, après refroidissement. Se congèle 2 mois.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




