Mutta thoran, œufs brouillés à la coco
Œufs crémeux, coco parfumée et avocat fondant
- 14 min
- en tout
- 418
- kcal / portion
- 21 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,70 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 330 g dans l'assiette
Glucides 7,2 gLipides 33 gFibres 4,7 gSel 0,7 gDétail
- Végétarien
Les œufs brouillés s’imprègnent de coco et d’épices, avec les feuilles de curry juste poêlées. Servez-les avec l’avocat fondant et le concombre croquant.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver l’avocat, le concombre, le piment et la coriandre. Émincer l’échalote et le piment, puis trancher l’avocat et le concombre en demi-rondelles.
3 min - Étape 2 :
Faire chauffer l’huile de coco dans une poêle. Ajouter les graines de moutarde et les feuilles de curry, puis cuire 1 minute.
- Étape 3 :
Ajouter l’échalote et le piment. Faire fondre 3 minutes à feu moyen, puis incorporer le curcuma.
- Étape 4 :
Fouetter les œufs et le blanc d’œuf dans un saladier. Verser dans la poêle et remuer 5 minutes, jusqu’à ce que les œufs soient bien pris. Incorporer la noix de coco râpée et la coriandre.
- Étape 5 :
Dresser les œufs brouillés avec l’avocat et le concombre.
1 min
L'astuce du chef
Si vous ne trouvez pas de feuilles de curry, remplacez-les par une pincée de curry en poudre ajoutée avec le curcuma.
Valeurs par portion
418kcal1 portion, environ 330 g · recette pour 1
| Énergie | 418 kcal |
|---|---|
| Protéines | 21 g |
| Glucides | 7,2 g |
| dont sucres | 4,4 g |
| Lipides | 33 g |
| Fibres | 4,7 g |
| Sel | 0,7 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




