Nasi goreng au chou, carottes et œuf bien cuit
Du riz sauté bien doré, des légumes croquants et une sauce douce à l’ail
- 20 min
- en tout
- 492
- kcal / portion
- 20 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,40 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 480 g dans l'assiette
Glucides 58 gLipides 19 gFibres 7,5 gSel 1,5 gDétail
- Végétarien
- Petit budget
Le riz saute avec le chou finement émincé, la carotte et une sauce soja caramélisée. Des œufs bien cuits et du concombre croquant complètent ce plat généreux.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, soja.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le chou, la carotte et le concombre. Émincer très finement le chou et l’oignon, râper la carotte, hacher l’ail et couper le concombre en fines rondelles.
4 min - Étape 2 :
Mélanger la sauce soja, le sucre roux et le piment doux dans un bol.
1 min - Étape 3 :
Chauffer les deux tiers de l’huile dans une grande poêle. Faire sauter le chou, la carotte, l’oignon et l’ail pendant 5 minutes à feu vif, en remuant.
- Étape 4 :
Ajouter le riz précuit et la sauce. Faire sauter pendant 3 minutes en séparant les grains, jusqu’à ce que le riz soit bien chaud. Répartir dans deux assiettes.
- Étape 5 :
Chauffer le reste de l’huile dans la même poêle à feu moyen. Casser les quatre œufs, couvrir et cuire pendant 6 minutes, jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris.
- Étape 6 :
Déposer deux œufs sur chaque portion de riz et disposer les rondelles de concombre à côté. Servir aussitôt.
1 min
L'astuce du chef
Pour obtenir des grains bien dorés, étalez le riz dans la poêle et laissez-le saisir pendant la dernière minute avant de le remuer.
Valeurs par portion
492kcal1 portion, environ 480 g · recette pour 2
| Énergie | 492 kcal |
|---|---|
| Protéines | 20 g |
| Glucides | 58 g |
| dont sucres | 14 g |
| Lipides | 19 g |
| Fibres | 7,5 g |
| Sel | 1,5 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
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Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




