Bolognaise de dinde et lentilles corail, tagliatelles
Une sauce tomate fondante, des légumes discrets et une touche de parmesan
- 40 min
- en tout
- 492
- kcal / portion
- 31 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,20 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 520 g dans l'assiette
Glucides 67 gLipides 8,8 gFibres 9,5 gSel 0,5 gDétail
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
Les lentilles corail fondent dans une sauce tomate généreuse avec la dinde et les légumes finement hachés. Les tagliatelles s’enrobent de cette bolognaise douce, à terminer avec du parmesan fraîchement râpé.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait, céleri.
Étapes
- Étape 1 :
Préparer les légumes : laver les carottes et le céleri, éplucher les carottes et l’oignon, puis hacher le tout très finement au mixeur.
6 min - Étape 2 :
Faire revenir les légumes dans l’huile d’olive, dans une sauteuse à feu moyen, pendant 4 minutes en remuant.
- Étape 3 :
Ajouter la dinde et la faire cuire pendant 5 minutes en l’émiettant, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 4 :
Incorporer les lentilles corail rincées, la pulpe de tomates, les 250 ml d’eau et l’origan.
2 min - Étape 5 :
Laisser mijoter à feu doux pendant 14 minutes à couvert, en remuant de temps en temps. Pendant ce temps, porter l’eau des pâtes à ébullition dans la casserole.
- Étape 6 :
Cuire les tagliatelles dans l’eau bouillante pendant 8 minutes, tout en poursuivant la cuisson de la sauce à découvert. Vérifier que les lentilles sont fondantes et la dinde bien cuite à cœur.
- Étape 7 :
Égoutter les tagliatelles, les mélanger à la sauce et répartir le parmesan râpé sur les quatre portions.
1 min
L'astuce du chef
Pour les enfants, coupez les tagliatelles en petits tronçons et servez une portion adaptée à leur appétit ; pour les adultes, ajoutez du poivre fraîchement moulu directement dans l’assiette.
Valeurs par portion
492kcal1 portion, environ 520 g · recette pour 4
| Énergie | 492 kcal |
|---|---|
| Protéines | 31 g |
| Glucides | 67 g |
| dont sucres | 9,5 g |
| Lipides | 8,8 g |
| Fibres | 9,5 g |
| Sel | 0,5 g |
Conservation
4 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques, après refroidissement rapide et mise au froid dans les 2 heures. Réchauffer jusqu’à ce que le plat soit bien chaud à cœur. La sauce seule se congèle 2 mois.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




