Nasi lemak du matin, tofu doré et cacahuètes
Riz coco-gingembre, tofu doré et sambal de tomate, avec du concombre croquant
- 18 min
- en tout
- 475
- kcal / portion
- 23 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,90 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 490 g dans l'assiette
Glucides 45 gLipides 22 gFibres 3,6 gSel 0,2 gDétail
- Végétal
- De saison : été
- Petit budget
Le riz moelleux au lait de coco et au gingembre accompagne des dés de tofu dorés et un sambal de tomate au piment doux. Le concombre et les cacahuètes grillées apportent fraîcheur et croquant.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : arachide, soja.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les tomates et le concombre. Couper les tomates en petits dés et le concombre en fines rondelles. Émincer l’échalote, râper le gingembre et couper le tofu en petits dés après l’avoir bien épongé.
5 min - Étape 2 :
Faire dorer le tofu avec l’huile dans une poêle antiadhésive à feu vif pendant 4 minutes, en remuant régulièrement. Réserver sur une assiette.
- Étape 3 :
Faire revenir dans la même poêle les tomates, l’échalote et le piment doux pendant 4 minutes à feu vif, en remuant et en écrasant les tomates. Incorporer le jus de citron vert.
- Étape 4 :
Réchauffer le riz dans une casserole avec le lait de coco et le gingembre pendant 3 minutes à feu moyen, en remuant, jusqu’à ce qu’il soit bien fumant.
- Étape 5 :
Répartir le riz dans deux bols. Ajouter le tofu, le sambal de tomate et le concombre, puis parsemer de cacahuètes grossièrement concassées.
2 min
L'astuce du chef
Épongez soigneusement le tofu et coupez-le en petits dés réguliers : il dorera plus vite et gardera une texture tendre au centre.
Valeurs par portion
475kcal1 portion, environ 490 g · recette pour 2
| Énergie | 475 kcal |
|---|---|
| Protéines | 23 g |
| Glucides | 45 g |
| dont sucres | 7,9 g |
| Lipides | 22 g |
| Fibres | 3,6 g |
| Sel | 0,2 g |
Conservation
À déguster aussitôt. Pour une préparation à l’avance, refroidir rapidement le riz et les éléments cuits dans des récipients peu profonds, puis les réfrigérer dans l’heure. Conserver le concombre séparément et consommer le tout sous 24 heures ; réchauffer les éléments cuits jusqu’à ce qu’ils soient bien fumants.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




