Nouilles zhajiang à la dinde, concombre croquant
Une sauce brune savoureuse, des nouilles fondantes et des légumes bien croquants
- 20 min
- en tout
- 516
- kcal / portion
- 36 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,30 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 530 g dans l'assiette
Glucides 68 gLipides 9,5 gFibres 6,2 gSel 2,3 gDétail
- De saison : printemps, été
Des nouilles de blé nappées de dinde dorée au miso, à l’ail et au gingembre. Le concombre, la carotte et les radis apportent fraîcheur, couleur et croquant à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les légumes. Tailler le concombre et la carotte en fine julienne, puis les radis en rondelles. Émincer l’oignon nouveau en séparant le blanc du vert. Peler et hacher l’ail et le gingembre.
5 min - Étape 2 :
Délayer le miso avec la sauce soja et 100 ml d’eau dans un bol.
2 min - Étape 3 :
Faire chauffer l’huile dans une poêle. Faire revenir la dinde avec le blanc de l’oignon, l’ail et le gingembre pendant 2 minutes, en émiettant la viande.
- Étape 4 :
Verser la sauce au miso dans la poêle. Laisser mijoter 6 minutes à feu moyen, en remuant, jusqu’à obtenir une sauce nappante et une viande bien cuite, sans chair rosée à cœur.
- Étape 5 :
Cuire les nouilles 4 minutes dans une casserole contenant 1 500 ml d’eau bouillante, puis les égoutter.
- Étape 6 :
Mélanger les nouilles avec la sauce à la dinde. Répartir dans deux bols et garnir de concombre, de carotte, de radis et du vert de l’oignon nouveau.
1 min
L'astuce du chef
Utilisez un éplucheur à julienne pour tailler rapidement la carotte et le concombre en longs filaments croquants.
Valeurs par portion
516kcal1 portion, environ 530 g · recette pour 2
| Énergie | 516 kcal |
|---|---|
| Protéines | 36 g |
| Glucides | 68 g |
| dont sucres | 8,4 g |
| Lipides | 9,5 g |
| Fibres | 6,2 g |
| Sel | 2,3 g |
Conservation
Conserver la sauce à la dinde et les nouilles jusqu’à 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques, séparément des légumes. Réchauffer la partie cuite à cœur avant de garnir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




