Œufs durs au dukkah de graines et au citron
Des graines grillées croquantes, du citron vif et des tomates cerises juteuses
- 15 min
- en tout
- 179
- kcal
- 11 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,20 €
- par pers.
- Végétarien
- De saison : été
- Petit budget
Des œufs durs enrobés de graines de courge et de sésame grillées, parfumées au cumin et à la coriandre. Le zeste de citron et les tomates cerises apportent une touche fraîche à cette collation croquante.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Porter l’eau à ébullition dans une bouilloire, puis la verser dans une petite casserole. Pendant ce temps, laver les tomates cerises et le citron destiné au zeste.
- Étape 2 :
Plonger délicatement les œufs dans l’eau frémissante. Cuire pendant 9 minutes, jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris.
- Étape 3 :
Faire griller les graines de courge, le sésame, la coriandre et le cumin dans une poêle sèche pendant 1 minute, en remuant. Les concasser grossièrement au mortier.
- Étape 4 :
Refroidir les œufs sous l’eau froide pendant 1 minute, puis les écaler et les couper en deux.
- Étape 5 :
Presser la face coupée des œufs dans le mélange de graines. Répartir les tomates et les demi-œufs dans deux assiettes, puis parsemer du zeste finement râpé et des graines restantes.
1 min
L'astuce du chef
Gardez les graines de courge grossièrement concassées pour conserver du croquant, et râpez uniquement la partie jaune du citron pour éviter l’amertume.
Valeurs par portion
179kcal
- Protéines
- 11g
- Glucides
- 7g
- Lipides
- 11g
- Fibres
- 3g
dont sucres 5 g · sel 0,2 g
Conservation
À déguster aussitôt, ou à conserver 24 heures au réfrigérateur dans une boîte hermétique après refroidissement rapide des œufs. Garder les graines à part jusqu’au service.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




