Œufs haminados, houmous et salade croquante
Des œufs ambrés, un houmous crémeux et des légumes bien croquants
- 25 min
- en tout
- 383
- kcal / portion
- 20 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,20 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 460 g dans l'assiette
Glucides 20 gLipides 23 gFibres 6,9 gSel 0,7 gDétail
Repos 8 h · total 8 h 25
- Végétarien
- Se garde bien
Préparez ces œufs la veille pour leur donner une teinte ambrée et un parfum délicat de café. Servez-les avec un houmous onctueux et une salade fraîche de tomate, concombre et oignon.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Laver la tomate, le concombre, le citron et l’oignon. Émincer la chair de l’oignon et couper les légumes en dés.
5 min - Étape 2 :
Déposer les œufs dans une casserole avec les pelures d’oignon et le café. Couvrir d’eau, porter à ébullition puis cuire jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris.
- Étape 3 :
Retirer les œufs et les refroidir immédiatement sous l’eau froide. Transvaser l’eau de cuisson dans un récipient propre et la refroidir rapidement dans un bain d’eau froide.
5 min - Étape 4 :
Fendre légèrement les coquilles, remettre les œufs dans l’eau de cuisson refroidie, couvrir et réfrigérer toute une nuit.
- Étape 5 :
Mixer les pois chiches, le tahini, le jus de citron, l’ail, le cumin et l’huile d’olive jusqu’à obtenir un houmous lisse.
2 min - Étape 6 :
Mélanger la tomate, le concombre et l’oignon, puis servir avec les œufs écalés et le houmous.
3 min
L'astuce du chef
Pour une teinte plus marquée, fendez davantage les coquilles avant la nuit au réfrigérateur. Servez le houmous avec un filet d’eau froide s’il semble trop épais.
Valeurs par portion
383kcal1 portion, environ 460 g · recette pour 2
| Énergie | 383 kcal |
|---|---|
| Protéines | 20 g |
| Glucides | 20 g |
| dont sucres | 6,2 g |
| Lipides | 23 g |
| Fibres | 6,9 g |
| Sel | 0,7 g |
Conservation
Conserver les œufs et le houmous 3 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Garder la salade séparément et la consommer dans les 24 heures.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




