Otak-otak de cabillaud au lait de coco
Bouchées moelleuses, pimentées et dorées, avec une crème d’avocat citronnée
- 18 min
- en tout
- 254
- kcal / portion
- 17 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 2,50 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 190 g dans l'assiette
Glucides 2,5 gLipides 19 gFibres 3 gSel 0,9 gDétail
Vous obtenez de petites bouchées de cabillaud moelleuses, parfumées au lait de coco, au curcuma et au citron vert. Une crème d’avocat ajoute une texture veloutée et fraîche à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, poisson.
Étapes
- Étape 1 :
Écraser la chair d’avocat avec la moitié du jus de citron vert et une pincée de sel, puis réserver dans un saladier.
2 min - Étape 2 :
Mixer l’échalote, l’ail, le piment, le curcuma, le zeste de citron vert et l’huile de coco jusqu’à obtenir une pâte fine.
2 min - Étape 3 :
Ajouter le cabillaud, le lait de coco, l’œuf et le reste du sel, puis mixer par à-coups jusqu’à obtenir une farce homogène.
2 min - Étape 4 :
Découper 8 rectangles de papier cuisson, répartir la farce au centre, replier les papillotes et fermer les extrémités.
4 min - Étape 5 :
Cuire les papillotes dans une grande poêle à feu moyen-vif, 4 minutes de chaque côté, jusqu’à ce que le poisson soit cuit à cœur et que la farce soit bien prise. Servir avec la crème d’avocat.
L'astuce du chef
Pour une cuisson régulière, aplatissez chaque portion de farce sur environ 1 cm avant de fermer les papillotes. Retirez toutes les graines du piment pour une version plus douce.
Valeurs par portion
254kcal1 portion, environ 190 g · recette pour 4
| Énergie | 254 kcal |
|---|---|
| Protéines | 17 g |
| Glucides | 2,5 g |
| dont sucres | 1,4 g |
| Lipides | 19 g |
| Fibres | 3 g |
| Sel | 0,9 g |
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer à cœur avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




