Pancakes de patate douce aux épices douces
Des pancakes moelleux, une compotée fondante et des graines croquantes
- 19 min
- en tout
- 389
- kcal
- 15 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,40 €
- par pers.
- Végétarien
- De saison : automne, hiver
- Petit budget
Préparez des pancakes dorés à la patate douce, parfumés à la cannelle et à la muscade. Servez-les avec une compotée de pomme fondante et des graines de courge croquantes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, soja.
Étapes
- Étape 1 :
Laver, peler et couper la pomme en petits dés.
3 min - Étape 2 :
Faire cuire la pomme avec l’eau et le jus de citron dans une casserole à feu moyen pendant 4 minutes, puis l’écraser légèrement à la fourchette.
4 min - Étape 3 :
Mélanger la purée de patate douce, les œufs, la boisson au soja, la farine de riz, la levure, la cannelle et la muscade dans un saladier.
3 min - Étape 4 :
Chauffer une poêle avec l’huile, déposer quatre petites louches de pâte et cuire les pancakes 2 minutes par face, jusqu’à ce qu’ils soient dorés et pris à cœur.
8 min - Étape 5 :
Répartir les pancakes dans deux assiettes, ajouter la compotée de pomme et parsemer de graines de courge.
1 min
L'astuce du chef
Faites cuire les pancakes en petits formats pour les retourner facilement et obtenir une texture bien moelleuse.
Valeurs par portion
389kcal
- Protéines
- 15g
- Glucides
- 48g
- Lipides
- 14g
- Fibres
- 7g
dont sucres 16 g · sel 0,3 g
Conservation
Conserver les pancakes et la compotée séparément jusqu’à 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




