Peixinhos da horta à l’air fryer
Haricots verts croustillants, sauce citron, ail et persil
- 20 min
- en tout
- 130
- kcal / portion
- 4 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 140 g dans l'assiette
Glucides 20 gLipides 3 gFibres 3,6 gSel 0,2 gDétail
- Végétal
- Plaît aux enfants
- Petit budget
Vous obtenez des haricots verts dorés et croustillants, servis avec une sauce vive au citron, à l’ail et au persil. Une bouchée portugaise à partager dès la sortie de l’air fryer.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten.
Étapes
- Étape 1 :
Porter l’eau à ébullition dans une casserole, puis cuire les haricots verts 4 minutes. Égoutter soigneusement.
- Étape 2 :
Mélanger la farine, l’eau gazeuse, la moitié de l’huile d’olive, le sel et le poivre dans un saladier.
3 min - Étape 3 :
Mélanger le jus et le zeste de citron, l’ail, le persil et le reste de l’huile d’olive dans un bol.
2 min - Étape 4 :
Enrober les haricots verts de pâte, puis les disposer en une seule couche dans le panier de l’air fryer.
2 min - Étape 5 :
Cuire à 200 °C pendant 8 minutes, jusqu’à obtenir une pâte dorée et croustillante.
L'astuce du chef
Pour une pâte plus croustillante, gardez l’eau gazeuse au réfrigérateur jusqu’au dernier moment et séchez bien les haricots verts avant de les enrober.
Valeurs par portion
130kcal1 portion, environ 140 g · recette pour 4
| Énergie | 130 kcal |
|---|---|
| Protéines | 3,8 g |
| Glucides | 20 g |
| dont sucres | 3,7 g |
| Lipides | 3 g |
| Fibres | 3,6 g |
| Sel | 0,2 g |
Conservation
À déguster aussitôt. Les haricots perdent leur croustillant après réfrigération.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




