by Cellublue
Bol de polenta crémeuse aux haricots blancs, champignons et tomates, parsemé de levure maltée.

Polenta crémeuse aux haricots blancs

Une polenta souple et réconfortante, garnie de haricots mijotés aux champignons

28 min
en tout
469
kcal
18 g
protéines
Facile
difficulté
≈ 2 €
par pers.
  • Végétal
  • Petit budget

Une polenta onctueuse nappée de haricots blancs mijotés à la tomate, aux champignons et aux herbes de Provence.

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Ingrédients

2 portions

Placard et facultatif

Contient : gluten, céleri, sulfites.

Étapes

  1. Étape 1 :

    Émincer l’oignon et les champignons, puis presser l’ail.

    8 min
  2. Étape 2 :

    Porter le bouillon de légumes à ébullition dans une casserole.

    4 min
  3. Étape 3 :

    Verser la polenta en pluie et remuer sans cesse pendant environ 5 minutes à feu doux, selon les indications du paquet, jusqu’à obtenir une texture crémeuse.

    5 min
  4. Étape 4 :

    Ajouter le sel et le poivre, puis réserver à couvert hors du feu.

  5. Étape 5 :

    Faire chauffer l’huile d’olive dans une poêle et faire revenir l’oignon pendant 3 minutes.

    3 min
  6. Étape 6 :

    Ajouter les champignons et l’ail, puis poursuivre la cuisson pendant 4 minutes.

    4 min
  7. Étape 7 :

    Incorporer les haricots blancs, les tomates concassées et les herbes de Provence, puis laisser mijoter pendant 4 minutes.

    4 min
  8. Étape 8 :

    Remuer la polenta, la répartir dans deux bols, napper de haricots mijotés et parsemer de levure maltée.

L'astuce du chef

Respecter le rapport liquide-polenta recommandé sur le paquet pour obtenir une texture souple. Si la polenta épaissit pendant l’attente, incorporer un peu d’eau chaude avant de servir.

Valeurs par portion

469kcal
Protéines
18g
Glucides
69g
Lipides
10g
Fibres
16g

dont sucres 5 g · sel 2,8 g

Conservation

Déguster aussitôt ou répartir les restes dans de petits contenants et les placer au réfrigérateur à 4 °C maximum dans les 2 heures suivant la cuisson. Conserver au maximum 2 jours. Réchauffer à cœur, en ajoutant un peu d’eau à la polenta pour l’assouplir.

DailySlim Intelligence

Adaptez cette recette à votre objectif.

Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.

  • 🔥 Slim
  • 💪 Protein+
  • 🌱 Vegan
  • 🥛 Sans lactose
  • ⚡ Express
  • 👥 Pour 4
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