Polenta crémeuse aux haricots blancs
Une polenta souple et réconfortante, garnie de haricots mijotés aux champignons
- 28 min
- en tout
- 469
- kcal
- 18 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2 €
- par pers.
- Végétal
- Petit budget
Une polenta onctueuse nappée de haricots blancs mijotés à la tomate, aux champignons et aux herbes de Provence.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, céleri, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Émincer l’oignon et les champignons, puis presser l’ail.
8 min - Étape 2 :
Porter le bouillon de légumes à ébullition dans une casserole.
4 min - Étape 3 :
Verser la polenta en pluie et remuer sans cesse pendant environ 5 minutes à feu doux, selon les indications du paquet, jusqu’à obtenir une texture crémeuse.
5 min - Étape 4 :
Ajouter le sel et le poivre, puis réserver à couvert hors du feu.
- Étape 5 :
Faire chauffer l’huile d’olive dans une poêle et faire revenir l’oignon pendant 3 minutes.
3 min - Étape 6 :
Ajouter les champignons et l’ail, puis poursuivre la cuisson pendant 4 minutes.
4 min - Étape 7 :
Incorporer les haricots blancs, les tomates concassées et les herbes de Provence, puis laisser mijoter pendant 4 minutes.
4 min - Étape 8 :
Remuer la polenta, la répartir dans deux bols, napper de haricots mijotés et parsemer de levure maltée.
L'astuce du chef
Respecter le rapport liquide-polenta recommandé sur le paquet pour obtenir une texture souple. Si la polenta épaissit pendant l’attente, incorporer un peu d’eau chaude avant de servir.
Valeurs par portion
469kcal
- Protéines
- 18g
- Glucides
- 69g
- Lipides
- 10g
- Fibres
- 16g
dont sucres 5 g · sel 2,8 g
Conservation
Déguster aussitôt ou répartir les restes dans de petits contenants et les placer au réfrigérateur à 4 °C maximum dans les 2 heures suivant la cuisson. Conserver au maximum 2 jours. Réchauffer à cœur, en ajoutant un peu d’eau à la polenta pour l’assouplir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




