Pomme de terre tornade au paprika
Des spirales dorées et croustillantes avec un dip frais à l’ail
- 30 min
- en tout
- 245
- kcal / portion
- 5 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 0,80 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 240 g dans l'assiette
Glucides 31 gLipides 9,4 gFibres 4,4 gSel 0,3 gDétail
- Végétarien
- Petit budget
Taillez les pommes de terre en spirale, étirez-les sur une brochette et faites-les dorer à l’air fryer. Le dip au yaourt, citron et ciboulette apporte une touche fraîche à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les pommes de terre, puis les sécher soigneusement.
2 min - Étape 2 :
Planter une brochette dans la longueur de chaque pomme de terre et découper une spirale régulière autour de la brochette, sans trancher complètement.
8 min - Étape 3 :
Étirer délicatement les spirales sur les brochettes, puis mélanger l’huile d’olive, le paprika, l’ail pressé et la moitié du sel dans un saladier.
3 min - Étape 4 :
Badigeonner les pommes de terre avec l’huile parfumée et cuire à l’air fryer à 200 °C pendant 15 minutes, en retournant à mi-cuisson.
- Étape 5 :
Mélanger le yaourt, le jus de citron, la ciboulette et le reste du sel, puis servir avec les pommes de terre bien dorées.
2 min
L'astuce du chef
Pour obtenir des spirales bien croustillantes, séchez les pommes de terre avant de les huiler et espacez-les dans le panier. Au four, cuisez-les à 200 °C pendant 25 minutes en les retournant à mi-cuisson.
Valeurs par portion
245kcal1 portion, environ 240 g · recette pour 2
| Énergie | 245 kcal |
|---|---|
| Protéines | 5,4 g |
| Glucides | 31 g |
| dont sucres | 3,3 g |
| Lipides | 9,4 g |
| Fibres | 4,4 g |
| Sel | 0,3 g |
Conservation
À déguster aussitôt. Le dip se conserve 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




