Poulet aux morilles, asperges et riz
Une sauce crémeuse, des asperges croquantes et des morilles fondantes
- 25 min
- en tout
- 600
- kcal
- 38 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 4,70 €
- par pers.
Repos 10 min · total 35 min
- De saison : printemps
Les blancs de poulet dorés nappent un jus crémeux aux morilles, servi avec des asperges vertes encore légèrement croquantes et du riz basmati. Une assiette élégante aux parfums de sous-bois.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait.
Étapes
- Étape 1 :
Réhydrater les morilles dans l’eau chaude pendant 10 minutes. Égoutter en filtrant soigneusement le jus de trempage, puis réserver les morilles et le jus.
- Étape 2 :
Rincer le riz, puis le cuire dans une casserole d’eau pendant 12 minutes. Égoutter et couvrir.
- Étape 3 :
Pendant la cuisson du riz, cuire les asperges à la vapeur pendant 8 minutes, jusqu’à ce qu’elles restent légèrement fermes.
- Étape 4 :
Pendant la cuisson du riz, poivrer les blancs de poulet. Chauffer l’huile dans une poêle, puis dorer les blancs pendant 3 minutes de chaque côté.
- Étape 5 :
Ajouter l’échalote et les morilles, puis cuire pendant 2 minutes. Verser le jus de trempage filtré, couvrir et cuire pendant 6 minutes, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 6 :
Incorporer la crème fraîche, laisser épaissir pendant 2 minutes, puis parsemer de persil. Servir avec le riz et les asperges.
L'astuce du chef
Pour une sauce plus intense, filtrez le jus de trempage avec un filtre à café ou une étamine afin de retenir tout le sable des morilles.
Valeurs par portion
600kcal
- Protéines
- 38g
- Glucides
- 53g
- Lipides
- 25g
- Fibres
- 5g
dont sucres 3 g · sel 0,3 g
Conservation
À déguster aussitôt. Les restes se conservent 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




