Poulet aux poireaux et citron confit
Des poireaux fondants, des olives et une semoule complète parfumée
- 32 min
- en tout
- 345
- kcal / portion
- 35 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €€
- budget
Pour 1 portion, environ 570 g dans l'assiette
Glucides 29 gLipides 7,5 gFibres 6,8 gSel 1,1 gDétail
- De saison : automne, hiver
Le blanc de poulet mijote avec les poireaux, le citron confit et les épices. Servir avec une petite portion de semoule complète à la coriandre.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, céleri.
Étapes
- Étape 1 :
Laver soigneusement les poireaux et la coriandre. Émincer les poireaux et ciseler la coriandre. Éplucher et émincer l’oignon. Épépiner et émincer le citron confit. Couper le poulet en petits morceaux sur une planche dédiée, puis laver les mains et les ustensiles ayant touché le poulet cru.
- Étape 2 :
Chauffer l’huile dans une grande poêle. Ajouter l’oignon, les poireaux et 50 ml de bouillon. Couvrir et laisser fondre 8 minutes à feu moyen, en remuant à mi-cuisson.
- Étape 3 :
Ajouter le poulet, le cumin, le paprika et le poivre. Faire cuire 4 minutes en remuant.
- Étape 4 :
Verser les 100 ml de bouillon restants. Ajouter le citron confit et les olives. Couvrir et laisser mijoter 8 minutes. Vérifier que le poulet atteint 74 °C à cœur dans les morceaux les plus épais. Prolonger la cuisson si nécessaire.
- Étape 5 :
Pendant ce temps, placer la semoule dans un saladier. Porter les 50 ml d’eau à ébullition et les verser sur la semoule. Couvrir et laisser gonfler 5 minutes.
- Étape 6 :
Égrener la semoule à la fourchette et incorporer la coriandre. Répartir dans deux assiettes et ajouter le poulet, les poireaux et leur jus.
L'astuce du chef
Rincer rapidement le citron confit avant de l’émincer pour adoucir son goût salé. Respecter le volume d’eau indiqué sur le paquet de semoule si celui-ci diffère.
Valeurs par portion
345kcal1 portion, environ 570 g · recette pour 2
| Énergie | 345 kcal |
|---|---|
| Protéines | 35 g |
| Glucides | 29 g |
| dont sucres | 12 g |
| Lipides | 7,5 g |
| Fibres | 6,8 g |
| Sel | 1,1 g |
Conservation
Conserver 2 jours au réfrigérateur à 4 °C ou moins dans une boîte hermétique, après refroidissement rapide. Réfrigérer dans les 2 heures suivant la cuisson. Réchauffer jusqu’à ce que le poulet et la garniture soient bien chauds à cœur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




