Poulet du général Tso à l’air fryer
Poulet croustillant, sauce brillante et brocoli rôti autour du riz
- 20 min
- en tout
- 516
- kcal
- 45 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,10 €
- par pers.
Retrouvez le contraste du poulet croustillant et de la sauce piquante, avec du brocoli rôti et du riz chaud. Une assiette généreuse prête en quelques minutes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Enrober les dés de poulet avec la fécule de maïs et 8 g d’huile d’olive dans un saladier.
3 min - Étape 2 :
Mélanger la sauce soja, le vinaigre de riz, le sucre, l’ail, le gingembre et le piment dans un bol.
2 min - Étape 3 :
Répartir le poulet et le brocoli sur la grille de l’air fryer, ajouter les 2 g d’huile restants sur le brocoli, puis cuire à 200 °C pendant 10 minutes en retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce que le poulet soit cuit à cœur et non rosé.
10 min - Étape 4 :
Réchauffer le riz précuit au micro-ondes pendant 2 minutes, puis mélanger le poulet chaud avec la sauce et servir avec le brocoli.
5 min
L'astuce du chef
Pour une sauce plus nappante, mélangez-la juste avant de verser sur le poulet encore chaud. Au four : 200 °C pendant 15 minutes.
Valeurs par portion
516kcal
- Protéines
- 45g
- Glucides
- 58g
- Lipides
- 9g
- Fibres
- 6g
dont sucres 8 g · sel 2,7 g
Conservation
Réfrigérer rapidement dans une boîte hermétique, dans les 2 heures suivant la préparation, et consommer sous 2 jours. Réchauffer jusqu’à ce que le riz et le poulet soient bien chauds.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




