Poulet kung-pao aux cacahuètes
Un sauté au gingembre, des légumes croquants et des cacahuètes dorées
- 27 min
- en tout
- 367
- kcal / portion
- 30 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €€
- budget
Pour 1 portion, environ 470 g dans l'assiette
Glucides 26 gLipides 14 gFibres 6,9 gSel 1,9 gDétail
- De saison : été
Des dés de poulet sautés avec du poivron et du brocoli dans une sauce au gingembre et au vinaigre de riz. Quelques cacahuètes concassées et une petite garniture de riz complètent l’assiette.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, arachide, soja, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le poivron et le brocoli. Détailler le poivron en fines lanières et le brocoli en petites fleurettes. Émincer la tige tendre et l’oignon. Râper le gingembre et couper le poulet en petits dés sur une planche séparée.
- Étape 2 :
Rincer le riz. Le placer dans une petite casserole avec 60 ml d’eau. Porter à frémissement, couvrir et cuire à feu doux pendant 12 minutes, selon les indications du paquet.
- Étape 3 :
Mélanger la sauce soja, le vinaigre de riz, la fécule de maïs, le gingembre et 60 ml d’eau dans un bol.
- Étape 4 :
Pendant la cuisson du riz, chauffer l’huile dans une poêle antiadhésive. Ajouter le poulet et le faire dorer pendant 3 minutes en remuant.
- Étape 5 :
Ajouter l’oignon, le poivron, le brocoli et les 30 ml d’eau restants. Couvrir et cuire pendant 6 minutes, en remuant à mi-cuisson.
- Étape 6 :
Verser la sauce et poursuivre la cuisson à découvert pendant 3 minutes, jusqu’à épaississement et jusqu’à ce que la chair du poulet ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 7 :
Répartir le riz et le sauté dans deux assiettes. Parsemer de cacahuètes concassées et servir aussitôt.
L'astuce du chef
Couper les fleurettes de brocoli assez petites pour obtenir une cuisson rapide et une texture encore croquante.
Valeurs par portion
367kcal1 portion, environ 470 g · recette pour 2
| Énergie | 367 kcal |
|---|---|
| Protéines | 30 g |
| Glucides | 26 g |
| dont sucres | 8,6 g |
| Lipides | 14 g |
| Fibres | 6,9 g |
| Sel | 1,9 g |
Conservation
Refroidir rapidement après cuisson, notamment le riz, et placer au réfrigérateur dans les 2 heures. Conserver 2 jours dans une boîte hermétique à 4 °C maximum. Réchauffer jusqu’à ce que l’ensemble soit bien chaud à cœur.
DailySlim Intelligence
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Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




