Club au poulet et parmesan
Un sandwich généreux à emporter en pique-nique
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- 14 min
- en tout
- 367
- kcal
- 21 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2 €
- par pers.
- Petit budget
Un club classique au pain complet, garni de jambon de poulet, de tomate et de copeaux de parmesan.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Laver la salade et la tomate, puis couper la tomate en rondelles.
- Étape 2 :
Faire griller les tranches de pain complet au grille-pain.
4 min - Étape 3 :
Sur deux tranches de pain, répartir le jambon de poulet, les rondelles de tomate, les copeaux de parmesan et la salade.
- Étape 4 :
Arroser d’un filet d’huile d’olive, saler et poivrer.
- Étape 5 :
Recouvrir chacune d’une tranche de pain et couper les clubs en diagonale.
L'astuce du chef
Ajouter une fine couche de moutarde pour relever le sandwich. Remplacer le parmesan par un fromage à pâte dure végétarien si besoin.
Valeurs par portion
367kcal
- Protéines
- 21g
- Glucides
- 36g
- Lipides
- 14g
- Fibres
- 7g
dont sucres 5 g · sel 2,2 g
Conservation
À déguster dans les 2 heures ou à conserver 1 jour au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
