Quinoa façon risotto aux crevettes
Une assiette crémeuse, citronnée et légèrement caramélisée
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- 40 min
- en tout
- 642
- kcal
- 44 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 4,80 €
- par pers.
Le quinoa cuit doucement dans un bouillon avant d’être accompagné de crevettes poêlées au citron et au miel.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : crustacés, céleri.
Étapes
- Étape 1 :
Rincer le quinoa sous l’eau froide dans une passoire fine, puis l’égoutter. Peler et hacher l’ail. Émincer l’oignon.
5 min - Étape 2 :
Faire chauffer l’eau dans une casserole, ajouter le cube de bouillon et mélanger jusqu’à dissolution. Maintenir le bouillon chaud à feu doux.
5 min - Étape 3 :
Faire chauffer 2 c. à café d’huile dans une poêle. Faire revenir l’oignon et l’ail pendant 3 minutes, puis ajouter le quinoa et le faire dorer pendant 2 minutes.
5 min - Étape 4 :
Verser une louche de bouillon chaud et laisser cuire jusqu’à absorption. Répéter progressivement avec le reste du bouillon, en remuant régulièrement, jusqu’à ce que le quinoa soit tendre et crémeux.
15 min - Étape 5 :
Transférer le quinoa dans un plat. Faire chauffer le reste de l’huile dans la même poêle, puis saisir les crevettes à feu vif jusqu’à ce que leur chair soit opaque et bien cuite.
4 min - Étape 6 :
Ajouter le jus de citron et le miel. Mélanger et laisser réduire pendant 2 minutes, sans laisser brûler le miel.
2 min - Étape 7 :
Répartir le quinoa dans deux assiettes et déposer les crevettes par-dessus. Servir aussitôt.
L'astuce du chef
Ajouter une petite louche de bouillon si le quinoa devient trop épais avant d’être tendre. Utiliser des crevettes déjà décortiquées pour réduire le temps de préparation.
Valeurs par portion
642kcal
- Protéines
- 44g
- Glucides
- 77g
- Lipides
- 15g
- Fibres
- 8g
dont sucres 12 g · sel 3,6 g
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer soigneusement avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




