by Cellublue
Assiette de quinoa façon risotto crémeux nappé de sauce miel-citron, garnie de crevettes roses entières et brillantes.

Quinoa façon risotto aux crevettes

Une assiette crémeuse, citronnée et légèrement caramélisée

Au menu 2 057 fois · ❤️ 54

40 min
en tout
642
kcal
44 g
protéines
Facile
difficulté
≈ 4,80 €
par pers.

Le quinoa cuit doucement dans un bouillon avant d’être accompagné de crevettes poêlées au citron et au miel.

Personnaliser avec DailySlim

Ingrédients

2 portions

Placard et facultatif

Contient : crustacés, céleri.

Étapes

  1. Étape 1 :

    Rincer le quinoa sous l’eau froide dans une passoire fine, puis l’égoutter. Peler et hacher l’ail. Émincer l’oignon.

    5 min
  2. Étape 2 :

    Faire chauffer l’eau dans une casserole, ajouter le cube de bouillon et mélanger jusqu’à dissolution. Maintenir le bouillon chaud à feu doux.

    5 min
  3. Étape 3 :

    Faire chauffer 2 c. à café d’huile dans une poêle. Faire revenir l’oignon et l’ail pendant 3 minutes, puis ajouter le quinoa et le faire dorer pendant 2 minutes.

    5 min
  4. Étape 4 :

    Verser une louche de bouillon chaud et laisser cuire jusqu’à absorption. Répéter progressivement avec le reste du bouillon, en remuant régulièrement, jusqu’à ce que le quinoa soit tendre et crémeux.

    15 min
  5. Étape 5 :

    Transférer le quinoa dans un plat. Faire chauffer le reste de l’huile dans la même poêle, puis saisir les crevettes à feu vif jusqu’à ce que leur chair soit opaque et bien cuite.

    4 min
  6. Étape 6 :

    Ajouter le jus de citron et le miel. Mélanger et laisser réduire pendant 2 minutes, sans laisser brûler le miel.

    2 min
  7. Étape 7 :

    Répartir le quinoa dans deux assiettes et déposer les crevettes par-dessus. Servir aussitôt.

L'astuce du chef

Ajouter une petite louche de bouillon si le quinoa devient trop épais avant d’être tendre. Utiliser des crevettes déjà décortiquées pour réduire le temps de préparation.

Valeurs par portion

642kcal
Protéines
44g
Glucides
77g
Lipides
15g
Fibres
8g

dont sucres 12 g · sel 3,6 g

Conservation

2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer soigneusement avant de servir.

DailySlim Intelligence

Adaptez cette recette à votre objectif.

Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.

  • 🔥 Slim
  • 💪 Protein+
  • 🌱 Vegan
  • 🥛 Sans lactose
  • ⚡ Express
  • 👥 Pour 4
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