Chilaquiles rouges aux œufs et avocat
Des tortillas nappées de tomate épicée, des œufs moelleux et de la feta émiettée
- 20 min
- en tout
- 642
- kcal
- 23 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,70 €
- par pers.
- Végétarien
Les chips de tortilla s’enrobent d’une sauce rouge fumée tout en gardant quelques pointes croquantes. Avocat, œufs brouillés et feta composent une grande assiette colorée à partager.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Laver l’avocat avant de l’ouvrir et rincer la coriandre. Couper la chair d’avocat en lamelles, émincer finement l’oignon rouge et ciseler la coriandre.
3 min - Étape 2 :
Préparer la sauce dans une sauteuse en mélangeant les tomates, la moitié de l’oignon, le paprika et le piment. Battre les œufs dans un saladier.
3 min - Étape 3 :
Faire mijoter la sauce à feu moyen pendant 7 minutes, en remuant régulièrement, jusqu’à ce qu’elle épaississe légèrement.
7 min - Étape 4 :
Chauffer l’huile dans une poêle antiadhésive et ajouter les œufs. Cuire à feu moyen-doux pendant 3 minutes en remuant, jusqu’à ce qu’ils soient entièrement pris, sans partie liquide.
3 min - Étape 5 :
Ajouter les chips de tortilla dans la sauce et les retourner délicatement pendant 2 minutes à feu doux pour les napper sans les écraser.
2 min - Étape 6 :
Répartir les tortillas en sauce dans deux assiettes. Ajouter les œufs brouillés, l’avocat, la feta émiettée, le reste d’oignon rouge et la coriandre.
2 min
L'astuce du chef
Gardez quelques chips prélevées sur la quantité prévue et ajoutez-les au dernier moment sur les assiettes : vous aurez un contraste entre tortillas fondantes et éclats croquants.
Valeurs par portion
642kcal
- Protéines
- 23g
- Glucides
- 38g
- Lipides
- 42g
- Fibres
- 8g
dont sucres 7 g · sel 1,5 g
Conservation
À déguster aussitôt : les chips ramollissent rapidement dans la sauce.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




