Rouleaux de printemps aux crevettes
Des rouleaux frais et croquants, à tremper dans la sauce soja
- 25 min
- en tout
- 180
- kcal
- 15 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,90 €
- par pers.
- Petit budget
Des feuilles de riz garnies de crevettes, vermicelles, légumes croquants et salade, prêtes en quelques minutes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, crustacés, soja.
Étapes
- Étape 1 :
Faire chauffer une poêle antiadhésive et cuire les crevettes pendant environ 6 minutes, en les retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce que leur chair soit opaque à cœur. Déposer sur une assiette et laisser tiédir pendant la préparation des garnitures.
6 min - Étape 2 :
Porter une casserole d’eau à ébullition, y plonger les vermicelles de riz et cuire 3 minutes, ou selon les indications du paquet. Rincer aussitôt sous l’eau froide et égoutter.
3 min - Étape 3 :
Laver la carotte, les pousses de soja et la salade. Éplucher la carotte et la couper en fins bâtonnets. Essorer la salade.
- Étape 4 :
Tremper une feuille de riz dans de l’eau tiède jusqu’à ce qu’elle devienne souple, selon les indications du paquet. La poser sur une planche propre légèrement humide.
- Étape 5 :
Disposer au centre un quart de la salade, des pousses de soja, de la carotte, des vermicelles et des crevettes, en laissant les bords libres.
- Étape 6 :
Rabattre le bord inférieur sur la garniture, replier les côtés, puis rouler délicatement en serrant pour former un rouleau.
- Étape 7 :
Répéter l’opération avec les trois feuilles restantes et le reste de la garniture.
- Étape 8 :
Servir immédiatement avec la sauce soja dans une petite coupelle.
L'astuce du chef
Remplacer la sauce soja par du tamari pour varier les saveurs. Utiliser de la laitue romaine à la place de la salade verte pour plus de croquant.
Valeurs par portion
180kcal
- Protéines
- 15g
- Glucides
- 26g
- Lipides
- 1g
- Fibres
- 2g
dont sucres 3 g · sel 1,8 g
Conservation
Consommer le jour même. Si besoin, conserver au réfrigérateur 1 jour maximum dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




