Salade de freekeh au poulet et aux abricots
Une salade fraîche, parfumée et croquante pour le déjeuner
- 20 min
- en tout
- 658
- kcal / portion
- 38 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €€
- budget
Pour 1 portion, environ 480 g dans l'assiette
Glucides 59 gLipides 28 gFibres 8,8 gSel 0,5 gDétail
- De saison : été
Le freekeh tendre accompagne le poulet doré, les abricots moelleux, le concombre et les amandes. La menthe et le citron apportent une note fraîche.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, fruits à coque, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Porter une casserole d’eau salée à ébullition. Cuire le freekeh selon les indications du paquet, puis l’égoutter et le refroidir rapidement.
- Étape 2 :
Chauffer la moitié de l’huile dans une poêle. Cuire les lanières de poulet avec le cumin jusqu’à une température à cœur de 74 °C.
- Étape 3 :
Laver le concombre et la menthe. Mélanger le freekeh refroidi, le concombre, les abricots, les amandes et la menthe dans un saladier.
3 min - Étape 4 :
Fouetter le reste de l’huile avec le jus de citron, le sel et le poivre. Ajouter le poulet cuit à cœur et la sauce, puis mélanger.
2 min
L'astuce du chef
Remplacer les amandes par des noix concassées. Refroidir rapidement le freekeh avant de l’assaisonner pour préserver le croquant du concombre.
Valeurs par portion
658kcal1 portion, environ 480 g · recette pour 2
| Énergie | 658 kcal |
|---|---|
| Protéines | 38 g |
| Glucides | 59 g |
| dont sucres | 10 g |
| Lipides | 28 g |
| Fibres | 8,8 g |
| Sel | 0,5 g |
Conservation
Conserver 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réfrigérer le freekeh et le poulet dans les 2 heures suivant la cuisson.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




