Salade de lentilles corail à la feta
Courgette grillée, tomates juteuses, olives et basilic frais
- 20 min
- en tout
- 540
- kcal / portion
- 30 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €€
- budget
Pour 1 portion, environ 580 g dans l'assiette
Glucides 43 gLipides 23 gFibres 16 gSel 1,8 gDétail
- Se garde bien
- De saison : été
Les lentilles corail s’associent à la courgette grillée, aux tomates cerises et à la feta. Une vinaigrette citronnée et quelques olives apportent du relief.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait, moutarde.
Étapes
- Étape 1 :
Rincer les lentilles corail, les faire cuire dans une casserole selon les indications du paquet, puis les égoutter soigneusement.
- Étape 2 :
Laver la courgette, les tomates cerises, le citron et le basilic. Couper la courgette et les tomates, puis émincer l’oignon.
5 min - Étape 3 :
Faire chauffer l’huile d’olive destinée à la cuisson dans une poêle. Ajouter la courgette et le cumin, puis faire griller jusqu’à ce qu’elle soit tendre et dorée. Réaliser cette étape pendant la cuisson des lentilles.
- Étape 4 :
Mélanger le jus de citron, l’huile d’olive destinée à la vinaigrette, le sel et le poivre dans un saladier.
1 min - Étape 5 :
Ajouter les lentilles tièdes, la courgette, les tomates, l’oignon, les olives et le basilic. Mélanger délicatement, puis répartir la feta émiettée.
2 min
L'astuce du chef
Préparer les lentilles à l’avance et les refroidir rapidement au réfrigérateur pour servir la salade bien fraîche. Remplacer la feta par du fromage frais de brebis.
Valeurs par portion
540kcal1 portion, environ 580 g · recette pour 2
| Énergie | 540 kcal |
|---|---|
| Protéines | 30 g |
| Glucides | 43 g |
| dont sucres | 10 g |
| Lipides | 23 g |
| Fibres | 16 g |
| Sel | 1,8 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




